痛經時千萬別喝冷飲 痛經時注意8個事項
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一般家庭都會採取一些“土辦法”治療痛經,但是要注意“對症下藥”。比如,由於生冷寒涼引起的痛經應該用溫溼的毛巾敷住小腹,而體質溫溼的患者則不能用熱毛巾或者熱水袋。
痛經時8個注意事項
1、劇痛時應臥牀休息,如出現面色蒼白,肢冷出汗等虛脫症狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經的瞭解,易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強心理護理,瞭解婦女生理知識,解除精神負擔,保持心情舒暢,痛經自會減輕。
3、痛得受不了的,可採用鍼灸止痛:委中、足三裏、三陰交、合谷、內關。
4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經期及餘血未淨禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛生巾墊,用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮溼之地。
6、正值經期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時注意生活起居,避風寒,防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。
7、經前期及行經期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
8、平時注意營養,適當鍛鍊,增強體質。
七個建議緩解痛經
1、一些飲食能穩定情緒
其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物,一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但是爲了緩解痛經等其它原因,那麼在經期內注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如:咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。
2、失血量大者需要補血
有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,從飲食方面多多攝入一些富含鐵質的食物,這會對於女性身體補血很有幫助,緩解女性缺血的情況,讓女生們更加美麗。
3、忌喝冷飲
這對於一個女性來說,這絕對是經期最爲基本的常識了,千萬不要違背,這可不能拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。那麼爲了順利的讓淤血順利的排除,緩解例假期間的不適應危機。試試:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。
4、吃點甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點,生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們,那麼可別錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。
5、月經前一週減少充血
對於月經即將到來的女性,那麼飲食儘量要吃的清淡,高營養十分容易消化爲主。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,同時這還能增加綠葉蔬菜,新鮮的水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血的危機,緩解其痛經的痛苦感覺。
6、月經來潮時鎮定痛感
不要刻意吃甜食。爲了防止血糖不穩定的情況,同時還要避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物,如:新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,緩解經期不適應的症狀,用時鎮定情緒。
7、補充流失的營養
因爲在女人月經初潮的時候,身體內的鐵質開始流失,這也是很多女性爲什麼有缺血的原因,那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題,多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好,讓女性更加健康。
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