電腦族養肝防月經不調 6款護肝粥超給力
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電腦族可以說是一個傷身的工作。醫學上有“久視傷肝,久坐傷骨”之說,電腦一族長期坐在電腦前,眼睛盯着顯示屏,長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。
如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現高血壓、消化系統紊亂等疾病,婦女還會出現月經不調的症狀。所以說,預防或調理月經不調,女電腦族不妨從養“肝”開始。
養肝飲食之宜
1、宜食細軟、易消化食物。
2、宜食維生素豐富的食物。
3、宜食含蛋白質的食物。
養肝飲食之忌
1、忌食辛辣刺激性食物。
2、忌食含纖維較多的食品。
3、忌食產氣多的食物。
出現月經不調的電腦一族,不妨一試以下幾種養肝粥。
一、豬肝綠豆粥
材料:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。
做法:先將綠豆、湛江大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
二、枸杞粥
材料:枸杞子30克,大米60克。
做法:先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。
功效:此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
三、菊花粥
材料:菊花50克,粳米100克。
做法:先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥。早晚隨量食用。
功效:疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目。
四、決明子粥
材料:炒決明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法:先將決明子炒至微香,取出待冷卻後熬汁,然後用其汁和大米同煮,將熟加入冰糖沸後,即可食用。
功效:清肝明目、通便。
五、黑米粥
材料:黑米100克、紅糖適量。
做法:先將黑米洗淨,在冷水裏浸泡一段時間,1~3小時吧。放入鍋內加清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放入紅糖,改用小火熬煮1小時即可。
功效:此粥能益肝補脾,養胃滋腎,適用於肝腎虛損,婦女產後體虛。
六、菠菜粥
材料:菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。
做法:將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。
功效:菠菜粥對因肝陰不足引起的貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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