準備懷孕 做好營養準備

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    提前做好營養準備

準備懷孕 做好營養準備

    1.補充葉酸

    如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中,那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素,例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充,每天應該補充400微克。

    2.改掉不良的飲食習慣

    一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響,也應該在準備懷孕的過程中調整過來,如孕期容易出現缺鐵和缺鈣,所以如果平時你有飲用咖啡的習慣,那就慢慢戒掉吧。

    3.少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

    很多準媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便祕。而便祕和活動量少及飲食有直接的關係。

    所以從準備懷孕開始就要注意預防。

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