錯誤的方法瘦不下來 女人該怎麼瘦身

女人們都想要保持瘦一點再瘦一點的苗條身材，但是卻發現自己用了各種方法還是沒辦法讓自己瘦下來，甚至還出現變得更胖了情況。其實這是因為女人們腦袋裡裝著錯誤的瘦身知識，從而導致自己瘦身失敗。想要瘦身成功的話，就要知道正確的瘦身知識喲。

錯誤的瘦身知識讓女人瘦不下來

1、瘦身可以很快完成——錯

很多女人估計在想辦法減肥的時候，看到許多人廣告中寫著“一天瘦幾斤”之類的廣告語。可是，這樣的效果基本上是不可能出現的，除非你去做手術將多餘的脂肪切掉。

所以說，當有人向你推薦的減肥方法是療效說得特別誇張的，請不要相信。要是真的這麼有效的話，生活中就不會有那麼多女人抱怨減肥太難了。

2、區域性瘦身可以瘦全身——錯

想要通過區域性瘦身來達到瘦全身的目的，那是不可能的，畢竟區域性瘦身的效果僅是針對區域性而已。這就好比治病，一種藥只能治療特定的疾病，而不是可以治療所有的疾病。所以說，想要全身都瘦下來的話，必須要制定非常嚴苛的訓練計劃才行。

3、不吃早餐可以減肥——錯

很多女人表示自己自從不吃早餐之後，過了幾十天之後，發現真的體重減輕了，看起來感覺自己也瘦了。小編想說，那是不是瘦而是虛弱。因為不吃早餐的話，身體就不能攝入足夠的營養，影響身體的更新。再者人體的更新能力上午要比下午好很多，如果早上不吃早餐的話，就會導致上午的代謝受到阻礙，從而進一步影響身體營養的吸收，沒有營養補給的身體自然會變得很是虛弱。

4、越劇烈的運動越能瘦身——錯

很多女人都知道運動可以瘦身，但是前提是在合理的範圍之內。而且要選擇合適的運動才行，不然的話只會弄巧成拙。小編提醒女人們，並不是越劇烈的運動越容易瘦身，雖然劇烈的運動強度比較大，可以讓女人更容易出汗，但是過劇烈的運動會讓女人們的身體無法承受，反而沒辦法消耗更多的脂肪。

另外，劇烈的運動還容易導致女人受傷，尤其是平常沒有運動經驗的女人，為了瘦身一下子進行大量劇烈的運動的話，身體是沒辦法承受負荷的。

女人如何正確瘦身

1、養成運動的習慣

比如說在日常的時候，每天花點時間去騎單車，或者慢跑一兩個小時，或者做一套健身操之類的。之後一天天都堅持下去養成習慣，這樣做可以很好的鍛鍊肌肉，讓肌肉增長從而提高身體的更新能力，消耗更多不需要的脂肪，讓女人變瘦。

2、飲食要正確

飲食要正確包括兩個方面，不要吃多也不要少吃，而是選對合適的，避免讓自己變胖的食物，比如說常吃一些纖維多的食物(如蔬菜之類的)，少吃一些熱量高的食物(如甜食)，最好不要碰油炸的食物(如薯條)。

3、無論是飲食還是運動都要保持不變

很多女人想要減肥，卻總是不保持下去，一旦發現自己瘦回了原來的樣子，便不再堅持了。要知道減肥是需要長期堅持的，就算瘦回去了也需要堅持，不然很容易反彈，甚至讓你之後復胖的速度更加地快，變得比瘦身之前還要胖。

所以說，小編提醒女人們，不管是從飲食還是運動方面下手，都需要堅持下去，因為正確的瘦身方法對身體健康並沒有危害，反而會讓身體更健康，同時還能讓你擁有好身材，當然前提是一定要保持住! （本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）