失戀鬱悶怎麼辦?四步幫你快速走出失戀陰影
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雖說走出失戀陰影需要時間,但卻沒有人希望長時間鬱鬱寡歡。事實上,是快速走出陰影還是長時間消沉,取決於失戀後的生活方式。走出失戀的步驟具體有哪些呢?
1、與前男友的愛情信物快快收起來
“首先,把和前男友的愛情信物都扔掉吧!”其實應該這麼說才對,但是這樣做卻需要莫大的勇氣,很多人可能難以做到。如果是這樣的話,不扔掉也可以,但是至少把它們收到日常生活中看不到的地方去吧。人總是睹物思人,因而才會很難走出失戀陰影。
2、和前男友相關的訊息統統遮蔽掉
失戀後一到三天內,就把前男友的社交網站、部落格、簡訊等等統統遮蔽掉吧。因為剛剛失戀人很難保持冷靜,言語和行為都會出現異常。
和前男友聯絡,或是受到朋友的非議,還有各種各樣的麻煩事兒也會相繼出現。去工作也好、打工也好、上學也好,都早點回家,儘可能再在家冷靜一天。
3、給自己一段時間好好傷心
要讓自己好好傷心,讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂,痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反,如果聽明快向上的音樂,因為與實際心情不相符,痛苦的情緒反而會難以消減,因而也會拖慢走出陰影的程序。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解,但還是儘量避免吧。
另外,希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限,因為如果連續幾天都鬱鬱寡歡,悲傷反而容易在心中逗留,難以消散,還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什麼失戀了!”。
4、向合適的人傾訴
到這裡我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷,拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話,能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人,也可以找心理諮詢專家談談哦。
瞭解了這四個步驟,感覺怎麼樣呢?
除此以外還可以選擇運動、投入自己的愛好中或是和朋友出去玩。或是換一換房間的佈置試試看。在可以接受的程度內轉換心情也是不錯的方法。如此這般治癒孤獨,改變環境,便能早日走出陰影了。這樣做過以後,剩下的就交給時間吧,自然而然就會有徹底走出來的一天哦。
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