停止抱怨的兩個步驟
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抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候,我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境,表示我們的不滿。是的,生活有不少的煩心事。被糟糕的交通困住,被天氣所困擾,等等。不僅僅外部的環境讓我們抱怨,我們還不斷的抱怨我們自己。比如時間不夠啊,錢不夠花啊,不夠聰明不夠冷靜啊,反正什麼看上去都不夠好。
但是,這些抱怨有用嗎?抱怨改變了原本的狀況嗎?
有一則古老的寓言,或許可以給我們一些啟示。有一個年輕的農夫,划著小船,給另一個村子的居民運送自家的農產品。那天的天氣酷熱難耐,農夫汗流浹背,苦不堪言。他心急火燎地划著小船,希望趕緊完成運送任務,以便在天黑之前能返回家中。突然,農夫發現,前面另外一隻小船,沿河而下,迎面向自己快速駛來。眼見著兩隻船就要撞上了,但那隻船並沒有絲毫避讓的意思,似乎是有意要撞翻農夫的小船。
“讓開,快點讓開!你這個白痴!”農夫大聲地向對面的船吼叫道。“再不讓開你就要撞上我了!”但農夫的吼叫完全沒用,儘管農夫手忙腳亂地企圖讓開水道,但為時已晚,那隻船還是重重地撞上了他。農夫被激怒了,他厲聲斥責道:“你會不會駕船,這麼寬的河面,你竟然撞到了我的船上?!”當農夫怒目審視對方小船時,他吃驚地發現,小船上空無一人。聽他大呼小叫,厲言斥罵的只是一隻掙脫了繩索、順河漂流的空船。(故事摘自《環球時報》)
在多數情況下,當你責難、怒吼的時候,你的聽眾或許只是一艘空船。那個一再惹怒你的人,決不會因為你的斥責而改變他的航向。
當然,你完全不必轉而去討好這個人,也沒必要和他達成一致意見,甚至你繼續厭煩他也都無妨。但你一定要清楚,不能讓他製造的麻煩轉變成你的煩惱。無論你為此多麼憤怒,他不會為你而失眠的。如果因為他的過錯而使你陷入無盡的煩悶悲傷之中,你就成了唯一的一個受到傷害的人,而且,是你自己在強化這種傷害的深度和長度。
以下是停止抱怨的兩個有效步驟:
當意識到你在抱怨或是無謂的批評時(包括對他人的評判),應該馬上的停止自己的抱怨。
想想你為什麼要抱怨。抱怨的這件事是你可以改正的嗎?如果可以,那就開始改正。如果無能為力,那為它生氣也是白費力,學會以平常心對待。
課後練習
抱怨使人上癮,是非常難改的惡習。就像改掉其它習慣一樣,需要花費一些時間。下面提供4個克服抱怨的方法。
1.將一個紫色的橡膠手環戴在一隻手上。
2.當你發現自己正在抱怨、批評時,就把手環移到另一隻手上。
3.當你聽到其他戴手環的人在抱怨,你可以指出他應該把手環移到另一隻手上;但如果要做這種事,你自己要先移動手環!因為你在抱怨他在抱怨。
4.只要發生前面的情況,就交換手環到另一隻手上。直到你能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。
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