怎麼增大陰莖 這樣做效果好

陰莖的長度，跟海綿體、白膜有關係。但成年以後停止發育，海綿體和白膜就不再生長，陰莖長度也固定了。那麼你知道增大陰莖的方法有哪些嗎？

如何增大陰莖

1、陰莖指壓法

無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高效能力。

2、沐浴按摩方法

利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

3、提肛運動鍛鍊

堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。

4、壯陽健身操

這套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習20～30分鐘，持之以恆，對於增加男性效能力將大有助益。可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，也可以不靠輔具在家中自行練習。

要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法：坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外開啟，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。

壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。

增大陰莖吃什麼

1、水產品

海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖-器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃水產品可。

2、動物腎臟

豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎鹹平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等症。

3、蜂蜜

含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。

4、麥芽油

含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰-莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。