6個輕鬆而又簡便的健身動作
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1.聰明地鍛鍊
如果你在健身房裡只知道發狠用勁的話,最後的結果似乎只是讓自己疲勞,而且還容易受傷,因此,掌握正確的健身方法非常重要。
人們應該多騎自行車,中速騎車對心肺功能的提高最有幫助,對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步4~5次,每次30~40分鐘,這既健身又減肥。你無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。
5.保持正確的行走姿勢
很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等疾病。行走時放鬆雙肩,保持頸部直立,骨盆肌肉緊張,挺胸收腹。
6.經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
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