男人短命的原因 如何成為一個健康男人
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俗話說“男女有別”,這區別不僅體現在生理特徵與思維方式上面,甚至連男女壽命的長短都有一絲差異。近日,專家釋出了對我國男性健康現狀的調查,顯示出我國男性比女性的平均壽命短了3~5年,男性整體的健康狀況均比女性差等。
實際上,世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明,男性平均壽命要比女性短5~10年,而且在一些國家,這種差別還在逐年上升。為何男性壽命都不如看起來弱不禁風的女性壽命短呢?
1、排解壓力渠道少
既要上孝父母,下教子女、又要打拼事業、賺錢養家,男人壓力不小。男性不像女性有先天的心理調節能力,嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱,並嚴重損害健康。資料顯示,2009年,死於自殺的人中79%是男性。男性應從“功利性”中解放出來,讓生活多點休閒成分,多向孩子學點簡單和樸實,多向女人學點感性和情趣。
2、缺少健康意識和自律能力
不少男人生病了不願去醫院,而是自己默默硬撐著。資料顯示,女性每年看病的次數比男性高出28%。而且,大多數女性希望自己年輕、漂亮,這種慾望也會給身體造成良性影響,比如注意飲食健康、生活有規律等。但男性截然不同,吃飯狼吞虎嚥、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元凶。很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著,久坐對男性健康影響很大,會增加生殖道感染的機率。建議坐40分鐘後,起身活動一下,走5分鐘再繼續工作。另外,不少男人每天工作十七八個小時,半夜不睡覺,用消耗健康來換取金錢是不可取的。
3、意外傷害較高發
研究發現,意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。男性從事高危工作的人群較多,如建築工人、礦工等,都會增加意外傷害發生的機率。另外,男人通常比女人更易發生車禍。原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒後駕車、冒險飆車等。
4、應酬多增加發病率
男人在外社交免不了應酬,而且多數安排在時間較充裕的晚上。晚上過量的油膩食物會導致囤食,更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。長期晚餐吃得過飽,且餐後不運動直接休息,可能誘發腸癌,更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應酬、聚餐,可以儘量安排在中午,並保證每週至少有一半時間在家吃飯。應酬時要保證攝入食物的多樣性,注重粗細搭配,多吃些蔬菜,少吃肥肉。
5、不當喝酒很傷身
酒是男人的朋友,但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示,有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒,長期如此,容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。最可怕的是,過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌症。專家建議,最好選擇低度酒,且要控制量,喝酒前應先吃點主食。
6、吸菸是誘發肺癌的罪魁禍首
統計表明,10個死於肺癌的患者中,有9個是菸民。20%~30%的男性是菸民,女性只有3%~5%。戒菸任何時候都不晚,可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外,45歲以上、有吸菸史的人應每年做1次防癌體檢。
看了以上的原因,是不是覺得生命其實比自己想象得更加的脆弱。以上的因素註定了男性的壽命比女性來的短,有些因素是男性自身無法改變的,但更多的因素是男性完全可以改變的,良好的生活作息規律,樂觀積極的生活心態,這個世界有太多美好的東西值得你為其奮鬥,太早的離開了是不是會有一絲絲遺憾呢!
那麼,男人要怎麼做好健康保健呢?
重視身體的小疾病
男人都有這樣的想法,自己有個頭疼腦熱,總是認為自己是個男子漢,小病不算什麼事,只要挺挺就能過去,不用非得到醫院去檢查。據統計有80%的重病患者承認,自己因長期不去醫院,小病被耽誤成大病。
專家建議,平時要細心檢查自己身體的各個部位,如果身體有不適症狀,就要及時到醫院檢查,可以在病症的早期及時發現,及時治療。另外,建議男性也要一年體檢一次,這也是保持健康的最佳途徑。
喝酒抽菸害處多
多數男人認為,不吸菸不喝酒就不是一個真正的男人,特別是在商場上,如果你不喝酒那麼就等於你已經處於下風了。但是對於男人來說,一定要戒菸、戒酒,因為調查顯示,不吸菸男性ED的發病率為50%,吸菸男性ED的發病率為80%,而長期喝酒卻會降低性功能。還有很多疾病都與吸菸喝酒有關,也會增加如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、肝病等病的病情。如果這個壞習慣實在戒不了,平時一定要做到儘量少地吸菸喝酒,特別是吸菸,對身體的危害更大,確實戒不了,平時就要多吃些綠色蔬菜和橙色水果,儘量減少吸菸對身體的危害。
加強鍛鍊 適當減肥
現在肥胖已經成為危害人們健康的一大原因,特別是對男性身體健康的危害。因為男人相對女人來說,更不注意外表上的肥胖,而且男人更喜歡吃肉,動物油的攝入量比較高,且口味比較重喜歡吃一些油炸、燒烤薰醬的食品,這些食品很容易使身體發胖,另外很容易導致癌症的發生,對身體危害很大。還有需要提醒大家的是,現在的男人活動量明顯減少,也是導致體重加大的一個原因,這樣會導致心臟的負荷增加,糖尿病的發病機率也會加大。因此大家平時無論多忙,都應經常利用有限的時間和空間鍛鍊身體,是身體健康的保障。
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