有黑眼圈意味著腎虛嗎?補腎這8誤區你別犯
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腎虛是中醫的說法,係指腎臟精氣不足。人們常因為一些症狀,就誤以為是腎虛的表現,這是國人在認識腎虛上存在著誤區。那麼,這些誤區有哪些呢?又該如何補腎呢?
補腎最忌8誤區
1、黑眼圈是腎虛表現
有的人看上去眼圈黑,身體沒覺得有什麼不舒服,便說是“腎虛”。其實,單純眼圈黑不是病態,現代醫學認為,人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄,如勞累、失眠後,眼瞼長時間收縮,能引起結締組織血管充血,血流不暢,微迴圈障礙,所以眼圈發黑。出現黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥,只要精神愉快,多活動鍛鍊身體,充足睡眠,少則35天,多則12周,黑眼圈隨後也就消失了。
2、不分症狀亂補腎
中醫有著和西醫完全不同的體系,其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛,分型不同,治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的,對於腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會出現一些副作用,或加重病情。即便是經典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用的。
3、腎虛是男人的專利
其實,腎虛並不是男人的專利,女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現更年期症狀。“腎虛”女性會早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
4、有點症狀就擔心腎虛
很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等症狀,就懷疑自己腎虛了。專家對此表示,中醫講的腎虛是一個症候群的概念,它有包括上述在內的很多種症狀,但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切,全面分析之後才能定奪。拿出汗來說,腎虛、胃氣虛弱、溼熱不清、寒邪入內等都會導致。
5、耳鳴是“腎虛”惹的禍
耳為腎竅,腎開竅於耳,腎與耳有較密切的相關性,所以很多人一出現耳鳴不分緣由動輒從腎論治,總以六味地黃補腎為主,但見效只十之一二。耳雖為腎竅,但臨床治療耳鳴不能僅僅責之於腎,應從心肝脾肺腎多方論治。在中醫看來,“耳者宗脈之所聚”,耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切,並不僅僅侷限於腎,因此治療時也離不開對全身臟腑經絡的調節。
6、腎虛就是腎出了問題
很多病人一聽說是腎虛,就如臨大敵,以為自己得了大病,效能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段,是人衰老過程中一個必然現象。
7、將腎虛與腎衰混為一談
腎虛是中醫的說法,基本上是根據患者的症狀的病症通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷,而且是要做客觀的尿液檢查化驗,發現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷,故兩者不能等同。當然,他們有時有點聯絡,有些交叉性,就是說有所謂腎虛症狀的人不見得有腎炎,而無腎虛症狀的人不見得就沒有腎炎。
8、功能下降就得補腎
要辨認好腎虛的常見表現,不要進入了腎虛的誤區,少吃補腎藥品,食療才是最安全又經濟的補腎方法。
日常如何補腎?
補腎虛的方法很多,可以食補,也可以藥補。但是從養生的角度來說,生命在於運動,所以這裡提倡運動養生。在這裡,就給大家介紹一個古代養生高手的補腎心法,雖然我們常說“道不輕傳”,但在這個全民說健康的時代,這種思想早應被拋棄。
這套心法的具體步驟是:站直,兩腳分開與肩同寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉。然後腰腹略向前傾,雙手儘量向上伸直,並後壓,此時,把所有力量和意念都集中在腰椎上,身體呈“C”字狀。接下來,力量從腰椎發出,兩臂劃最大的弧度從腦後壓到身體兩側,做這個動作時要下蹲(腳後跟不可離地),兩手在兩膝間交叉。動作結束前,意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是,當兩臂向兩側下壓時,胳膊不要用力,只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。
5秒鐘後站起,前腳掌先用力,作為站起時的力量。然後將所有力量和意念再次集中在腰椎,兩腿不要用力,慢慢站起來。兩手要一直保持交叉,從膝蓋到胸前,再直上面前,轉到腦後。站立的過程中也要保持身體彎成“C”字,和之前的動作一樣。
此時運用的呼吸方法是我們經常提倡的腹式呼吸。站立時需要吸氣,下蹲時需要呼氣。在站立和下蹲轉換時,需要屏息兩秒鐘。
練習次數根據你的體質來定,以身體不感覺疲勞為度。動作結束後,如果感覺腰痠,可兩手攥空拳,輕輕捶打後腰片刻。練習這套動作,常常會全身冒汗、腳掌發熱,有的人還會打嗝、放屁,這都屬於正常反應。另外,還有一些人在練》-7這套動作後,出現腰痠、腹痛,這時可以按摩復溜和太溪穴,症狀很快消失。
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