男人精子質量低下怎麼辦?這四種食物不要再吃了
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隨著社會的發展,生活節奏日趨加快,壓力越相應增加,再加上環境汙染日益嚴重等多種因素的影響,男性精液精子質量近年來呈下降趨勢,男性不育症患者逐漸增多。那麼,精液精子質量低下怎麼辦?
男性精子質量低下怎麼辦?
1、不抽菸、不喝酒、不熬夜
據資料報道,經常吸菸的男性,其精子的存活率僅僅只有百分之四五十左右;酗酒會造成睪丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞,影響精液質量,建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
2、 儘量減少上網時間
電腦對身體會產生區域性輻射影響精液產生,特別忌諱把膝上型電腦放在身體上,上網2小時就應該休息一下。
3、 有節制和健康的性生活
青壯年因為性慾旺盛,很容易不加節制地進行性行為,這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞,建議一週不超過3次為好。另外,性生活中儘量使用安全套,避免受到炎症侵害。
4、 少吃快餐
研究證明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”,男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。
5、 注意性器官衛生,少穿牛仔褲
每天睡前清洗生殖部位有利健康。
6、 加強體育鍛煉
男性應該從青年時就加強鍛鍊,慢跑、游泳等既有助於身體健康,也對強壯精子的產生起很大作用。
常吃4種食物容易傷害精子
1、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量。
2、油炸、燒烤
對於很多男士來說,燒烤配上啤酒,簡直是完美!然而,愛吃燒烤、油炸食物的男士們要注意了,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。
3、大豆
大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,男士若攝入過多,會影響到男性體內雄性激素的水平,進而會影響精子的質量問題。
4、可樂
可樂裡含有的咖啡因和亞硝酸鹽可能會影響精子的生成和發育,每週喝超過14瓶可樂型飲料(每瓶500ml,含70mg的咖啡因),就會造成精子量減少。(參考網站:家庭醫生線上)
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