熬夜危害大 3妙招降低熬夜危害
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現在的生活多姿多彩,不少人到了晚上都不會及時睡覺,有的會看電視,有的會上網。有的因為工作學習的壓力大,到了晚上還在加班加點的學習工作中。無法正常的休息時間會讓身體的陽氣一直處一於消耗狀態,就會容易產生火熱,。如果得不到緩解,就會加重陰氣,形成虛火。
長時間的熬夜除了讓人感覺到疲勞虛弱外,由於虛火,人體內的免疫能力也跟著下降,這樣就容易讓其他的病原體進行侵襲。更嚴重的,有可能還會導致“心理上火”,從而引發失眠、健忘、易怒等其他一系列的問題,因此如果想要很好的控制自己的話,最好的做法就不是要熬夜。但是生活有時候就會讓我們不得不熬夜,此時為了讓自己的身體更加得到保護,就要從以下幾點進行注意。
如何減少熬夜的危害
1、在平時的日常飲食中,要注意以清淡為主,並且還要易於消化吸收。如果有副菜的話,就最好以清蒸,燉煮為主的食物,晚上的時候儘量不要吃油炸或者難於消化的食物。對於那些已經有些上火的人來說,最不能去吃的是辣椒、乾薑等辛辣燥熱的食物,如果食用,很容易加重本身的病情。
2、有些人在疲勞的時候,就想靠著一根菸來進行快取自身的壓力,或者疲勞。其實菸草性辛味燥,在其本身上還帶著微量的毒素,對身體來說是非常有害的。而且其實吸菸是助長火熱加劇,引發口乾舌燥。因此不要想著依靠吸菸來快取疲勞。
3、水是一種可以幫助去除體內燥熱的東西,因此在熬夜的時候,最好是能夠多喝點水,尤其是溫開水,除了快取燥熱外,還能促進人體的排毒。如果感覺溫開水味道很淡,還可以加一些助於去火的薄荷、苦丁等,其效果是更加的明顯。
熬夜會給身體帶來哪些傷害?
1、熬夜很傷面板:每天晚上的10點到凌晨2點是男性面板新陳代謝最旺盛的時期,如果在這個時候入睡的話,我們的面板就會開始工作代謝體內的廢物。但是如果在這個時期繼續活動的話,面板不但不會工作,而且還會長大毛孔,令面板更容易吸收外界的有害物質。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調,長期熬夜出現粉刺和暗瘡等情況的機率就會給別人多。
2、熬夜有傷眼睛:不少人熬夜都是在關燈或者網咖等光線不充足的地方進行的,在黑暗的環境下,眼睛的瞳孔會放大,在這個情況下再看光亮的螢幕,瞳孔收縮的動作會比平時要多得多,這樣眼睛很容易會感到疲勞,長期如此實力自然會下降。熬夜過程中由於人體的新陳代謝下降,出現眼疾的機率也會提高。
3、效能力逐漸下降:長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎,表現在人體身上的話,就是性功能下降,性慾望下降,嚴重的可能會出現各種性功能障礙,例如早洩和陽痿等。正如上面提到的,晚上睡覺的時候,身體的激素代謝會逐漸下降,但熬夜就是強迫身體分泌多一點激素,性激素分泌平衡一旦被打破,出現性功能障礙的機率就會增大。在這裡提醒,日常要進行性生活也不應該進行得太晚,否則效能力可能會下降得更快。
4、容易出現腸胃問題:熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛,而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因為應酬或者聚會等情況,面對菸酒、咖啡等情況無可避免,而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話,身體由於代謝下降,攝入的食物很大一部分的熱量都屬於溢位的,機體會自然轉化成脂肪儲存在體內,所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。
5、對大腦造成傷害:人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息,長期熬夜會使大腦變得負荷過重,會出現記憶力下降,反應遲鈍等情況。熬夜就是強迫我們的神經系統進行“加班”,這時候工作效率對比在早上是差很多的,而且會對大腦造成永久性傷害,會發展成日常的頭痛、失眠現象。
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