中午鍛鍊真的好嗎 沒必要在大中午健身
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大中午可以健身嗎?很多上班族由於沒有時間健身就選擇在大中午休息時間來健身。可是大中午健身真的可行的嗎?實際上最好不要子啊大中午健身,因為大中午健身可能對健康不利,同時還可能引發危險,所以最好的鍛鍊時間是早上或是傍晚。大中午最好不要健身哦!
鍛鍊
現在,許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛鍊,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。其實,經過一上午的消耗,人體內血糖水平較低,此時鍛鍊,不僅運動強度達不到,鍛鍊效果大打折扣,嚴重的還可能誘發運動性休克。
疲勞狀態不要健身
同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛鍊,長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯後散步20分鐘,然後休息20-30分鐘。
當然,如果你已經習慣了中午鍛鍊。那麼請將你的飲食調整為一天4頓,即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐,比如餅乾、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛鍊到13時,休息半小時後,再吃一餐,保證吃到8成飽;然後晚上下班後,再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量,對於保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然,長期下去,對大腦和心臟都不利。
健身的目的就是為了身體更健康
健身的目的就是為了身體更健康,而不是帶來其他問題,要不然健身就起不到成效,完全沒必要。所以健身要注意時間,大中午健身只會讓你更疲勞亦或是引起其他問題,讓效果大打折扣,所以您要是真希望自己健康,有個健康的體魄,同時又熱愛健身,是可以選擇傍晚或者清晨做一些健身運動!
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