8個控制體重小祕方
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減肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加註意,就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的,保持良好的身材。
1.每餐慢吃細嚼:這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
2.切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
3.切忌快速減肥:快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
4.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。
5.糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量,是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
7.休閒時間,少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
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