什麼時候運動減肥效果最好
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運動減肥,什麼時候運動最有減肥的效果呢?下面就來了解一下什麼時候運動減肥效果最好呢?
飯後人體有一定的營養儲備基礎,同時增強機體代謝,此時做減肥運動效果好。而精疲力竭的空腹運動則是減肥的誤區。
飯後多長時間可進行減肥運動
飯後45分鐘即可進行散步等輕體力活動。食物吸收的數量較少,血液迴圈加快的同時,更多的能量將轉化成能量。
飯後2小時後運動最好,飯後3小時後可進行激烈運動。尤其是對於虛弱體質的胖人來說,飯後運動效果較好,空腹運動容易對減肥產生副作用。
飯後運動效果好
飯後運動,由於機體的活動,使身體四肢的供血量增加,用於胃腸道吸收的供血減少,脂肪的吸收也相對減少。促進食物轉化成能量,而不是脂肪。飯後運動有利於形成易瘦體質,即使是簡單輕鬆的運動,也可以幫助瘦身。
空腹運動是減肥誤區
空腹運動容易造成精疲力竭的現象。當身體的能量耗盡,身體會被迫動用脂肪轉化成能量,但身體會呈現出能量“飢渴”的狀態。直接導致的後果是食慾和食量增加,身體吸收食物的能力也增加。除了瑜伽等必須空腹的運動,其他運動儘量避免完全空腹運動。
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