爬樓梯減肥的好處
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爬樓梯可以減肥,那麼怎麼爬樓梯才能減肥呢?爬樓梯減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下爬樓梯減肥的好處。
爬樓梯的好處有:
(1)增強心肺功能,使血液迴圈暢通,保持心血管系統健康,防止高血壓的發生。
(2)消耗熱量多,對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量
比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。
(3)有助於保持骨關節的靈活,避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量。
(4)爬樓梯消耗體力大,人容易飢餓,食慾變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由於腹部反覆
用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便祕發生。
( 5)使有神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。
故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋
壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千
卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
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