9種不花錢的減肥方法
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減肥不一定要花很多錢,特別推薦九種窮人減肥方法,快來看看吧!
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原地跑
見效點:緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
瑜伽
見效點:全身 來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持苗條體態。
跳舞
見效點:全身 輕歌曼舞每週3至4次,也是減肥方法之一。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
見效點:腿、腰 飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2—3小時之間再步行一次,效果更佳。
跳繩
見效點:大腿、小腿 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
晨練
見效點:全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法) 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
鹽療
見效點:全身 用溫水衝溼全身,再用粗鹽(或浴鹽)塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水
見效點:全身 眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
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