五行減肥法有用嗎?五色食物吃出好身材
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囤積了一整個冬季的肥肉,甚至連站在體重秤上的勇氣都沒有,有什麼方法可以減肥嗎?下面一起來看下中醫五行減肥法,五色食物助你健康瘦身。
中醫上將“五行學說”引申到五臟、五色食物、五味上,搭配這一方式,如果我們在飲食上遵循五行相生的規律,平衡新陳代謝速率,就能合理地控制自己的體重了。以下就是今天給大家推薦的五行減肥方法,一起來試試吧!
五行是指大自然中的金、木、水、火、土五種基本物質的運動變化,在“五行學說”中強調,世間萬物的生長、延續、消亡都與五行息息相關,五種基本物質的運動變化必然會帶來周圍環境的變化。中醫中將它與五臟相對應,根據五臟在人體的生理活動特點,可以如此分類:肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火、脾屬土。也就是說我們身體的生長、衰竭都是與五臟息息相關,如果保證了內臟組織的基本運作,調整到最佳身體機能,我們的身體就會呈現一種良好的態勢,就會遠離肥胖、疾病。
首先,揭祕五色食物:
白色食物(屬金入肺)
說起白色食物,大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些,白色在我們的心中就是蛋白質的顏色。確實,白色食物是蛋白質和鈣的來源,雖然說它的營養價值在五種顏色食物種最低,可它卻給我們的身體提供了基本的能源動力,維持著我們身體的基本運轉。多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪,但能保證我們身體的健康執行,而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的,多吃也無害。
代表食物:大米、白芝麻、白蘿蔔、冬瓜、竹筍、花菜、藕、豆腐、梨、銀耳、荔枝等。
注意:晚上和凌晨絕對是吃白色食物的最佳時機,因為晚上是腎活動時間,大家可千萬不能錯過!如果能堅持常吃白色食物,不僅能在減肥計劃上助你一臂之力,還能幫你調整呼吸系統,對骨骼和大腦也有益處。
綠色食物(屬木入肝)
綠色是一種清涼的顏色,提到綠色,編輯腦子閃過的詞就是——淨化。事實上還真是這樣,絕大多數綠色食物都有個共同的特點,那就是富含纖維素,大家都知道,這可是編輯們經常提到的名詞,我們的減肥功臣也少不了這一員。纖維素能夠幫助調理腸胃,暢通腸道,改善便祕,這樣看來,把綠色食物稱作我們人體的“清道夫”,一點也不為過。另外,深綠色蔬菜也大多屬綠色食物,其中富含的維生素和纖維素可是對減肥起著不小的作用,不僅能直接提高我們的代謝功能,還能調整身體的酸鹼度,使之平衡,保證身體快速運轉,瘦身也就事半功倍啦!
代表食物:菠菜、芹菜、黃瓜、韭菜、彩椒、大蔥等深綠色蔬菜、綠豆、青豆、奇異果等。
注意:中午和夜間是肝系統的運作時間,要是趁著這兩個黃金時段吃點綠色食物,就能很好的調整身體,幫你輕輕鬆鬆減掉贅肉。另外,遇到中午工作睏乏或是熬夜勞累,吃點綠色食物還能幫助舒緩神經壓力,保護視力,可謂好處多多!
黑色食物(屬水入腎)
大多黑色食物的營養成分都很齊全,在淨化體內垃圾的同時增強免疫力,是能夠帶給你活力的食物。他們多是天然食物,在促進荷爾蒙分泌和調節代謝平衡方面發揮著很大的作用,從而幫你排出體內毒素,促進減脂。
代表食物:黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘藍、茄子、烏雞等。
注意:午後到午夜的這段時間是非常好的時段,此時多吃黑色食物正好能幫助身體最大化的吸收營養,排出毒素。除了減肥之外,黑色食物還是女性食物的代表,能夠幫助養顏、滋陰、潤燥,經期可以多吃噢!
紅色食物(屬火入心)
熱情的紅色,當然是在燃燒脂肪方面最給力了。也就是說,多吃紅色食物,就能讓堆積在體內的脂肪加速燃燒,輕鬆打造易瘦體質。除此之外,西紅柿、紅豆、西瓜等紅色食物還有利尿補血的作用,在加快新陳代謝方面有著很強大的作用。
代表食物:紅豆、西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒(粉)、西瓜、草莓、紅棗等。
注意:吃紅色食物的最佳時間早上或者中午,因為這時候心臟活動最頻繁,適當的攝取紅色食物就能幫助促進迴圈,當然對振奮精神也有很大作用。來吧美眉們,一起來找點紅色食物吃,工作一整天也不累!
黃色食物(屬土入脾)
黃色食物最接地氣,它們大多富含維生素、礦元素等優質微量元素,特別是黃色蔬果,比如:胡蘿蔔、香蕉、南瓜,其中豐富的胡蘿蔔素和維生素C可以促進代謝。另外,當你使用了不合適的減肥方法後,身體內部的消化系統、內臟功能會出現紊亂,這時就可通過攝取黃色食物來修復。
代表食物:生薑、玉米、小米、黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、金針菇等。
注意:說到黃色食物的最佳食物時間,根據脾胃的系統運作規律,我們建議你選用凌晨或者上午。在這時候,吃點黃色食物能夠讓瘦身變得更加輕鬆和簡單,還能幫你美白。
五行生五味 夏季吃火鍋違反自然規律
除此之外,五行還和五味緊密地聯絡在一起,金、木、水、火、土分別對應著辛、鹹、酸、苦、甘。延伸而來,在進行五行食法時,我們需要注意季節的變化,比如夏季應配火,火性苦,所以夏季吃苦瓜減肥則是絕佳的選擇,而很多姐妹喜歡夏天吃火鍋,這其實在一定程度上違反了五行原則,吃完必然會對身體產生不利影響。
春季木旺、秋季金旺、冬季水旺,都是同樣的道理。而至於甘甜,它屬土,旺於四個季節,所以減肥的美眉大可不必擔心吃甜食的問題。至少四季吃甜食並不違背五行規律。當然,任何東西吃得太多,對身體都不會有好處,反而會帶來身體的不適,這是大家都知道的道理。
根據五行來調整自己的飲食習慣其實是非常有道理的,它倡導的一種平衡身心達到恢復身體機能的理念,對於愛吃懶動的現代人來說非常受用,而由它延伸出的與五臟、五味、四季的關係更是對我們的減肥計劃帶來很大的益處。如若你能清楚地瞭解了這其中的道理,並遵循它的規律,結果會比起節食、吃維他命、狂運動都更加明顯,身體也會更加健康。換句話說,要是真的你做到了,也許根本就不用減肥了!
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