8月減肥最佳方法 每天喝一碗粥
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8月份天氣依然炎熱,減肥依然是美眉們的大事,那麼8月份該如何減肥呢?一起來喝粥吧,不僅可以改善食慾還能快速瘦下去。
紅豆黑米粥
減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
小米地瓜粥
食材:小米半碗,紅薯1個,水適量
做法:
1、小米淘洗兩遍,地瓜切塊備用。
2、將小米地瓜倒鍋中加清水沒過食材,小火慢熬至粘稠即可。
奶香紅豆燕麥粥
食材:蜜豆200克,燕麥片100克,北杏仁1小把,牛奶250毫升,蜂蜜1大勺
做法:
1、燕麥片用清水泡軟,麥片放鍋中,加煮熟的紅豆,倒入牛奶。
2、煮沸後轉小火煮10分鐘,稍涼後加蜂蜜,再撒杏仁碎即可。
銀耳枸杞養顏粥
食材:大米適量,銀耳適量,枸杞子少許,冰糖適量
做法:
1、銀耳泡發切碎,水燒開後放浸泡半小時的大米,放銀耳。
2、放枸杞子轉小火慢煮,大米煮開花,粥黏稠後放冰糖攪拌化開即可。
每天一碗粥,三月減肥排毒狂甩肉,想要瘦身的朋友們,千萬別錯過!
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法:將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
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