瑜伽減肥瘦身的幾大要點
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利用瑜伽來減肥已經不是很新奇的方法了,瑜伽不僅可以幫助人們減肥還注重調節內分泌,那麼小編就跟著小編一起來看下瑜伽減額覅瘦身的幾大要點。
現在隨著瑜伽的普及與推廣,越來越多的人練習瑜伽,而初衷已不再是期盼於快速瘦身減肥,因為人們發現瑜伽更重要的效果在於內在調節,平衡身心、減壓靜心,它具不具備燃脂的效果呢?下面跟小編一起來看看吧!
內在調節:
瑜伽的瘦身效果非外而來於內,它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的,如果沒有效果,瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球,只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習,刺激按摩到內在臟腑和腺體,改善內環境。
內分泌改善後,自然體內堆積的脂肪會被代謝掉,這種由內而外的瘦雖然來的慢點,但長遠來看效果卻更持久,而且反彈率最低,更為難得的是在實現苗條的同時也收穫了健康。
悅性食物:
瑜伽有系統的飲食指導,它將食物對於身心靈的影響分為三大類,其中悅性食物,以新鮮水谷、穀物豆製品為主,這類食物很少新增各類調料,加工簡單,而且營養豐富,能起到良好的淨化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的,長期選擇悅性食物進食,會補充足夠的膳食纖維,降低膽固醇,清潔消化道,也是讓你保持苗條的主要原因。
消除水腫:
瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式,這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉,啟用淋巴,從而消除自體浮腫,因為生活方式不當,很多人體內都存在水溼停滯,造成水腫,這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。
瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放鬆,心理壓力有效緩解,身心保持在舒適與愉快的狀態之中時,副交感神經處於活躍狀態,所以習練者往往不會有飢餓感,從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。
經絡調節:
瑜伽這種肢體伸展,拉伸,扭轉為主的體式,決定了其激發經絡的顯著效果,經絡在人體自成調節體系,通過反覆練習的伸展鍛鍊到有益於減肥的,如胃、脾、肝、膽三焦等經絡,促進經絡內在調節機制,可實現雙向調節效果,瘦人變壯,胖人變瘦。
腹式呼吸:
有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量,能將氧氣成功運送到你的全身,徹底燃燒內臟脂肪!
生活習慣:
錯誤的生活方式導致不健康習慣,很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因,通過瑜伽練習,開始關注身體,進而發現生活中一些不利的習慣加以改正,也會使內分泌逐步平穩,從而長久享“瘦”,這也就是迷羅經常在講的養生既是養成生活習慣。
也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果,所以,通過瑜伽瘦下來會讓我們由內而外煥發出寧靜、活力。
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