男性怎樣正確鍛鍊性愛肌
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男性鍛鍊好性愛肌對於男性提高效能力是有好處的,請看下文的詳細介紹.
早在20世紀50年代,美國婦科醫生阿爾那麗特·凱基爾就發現,增強性愛肌肉的收縮力,可以改善盆腔血液迴圈,提高女性的性感受力,因此被認為是改善女性性機能狀態最簡便有效的方法。為此,人們把鍛鍊這些肌肉的方法稱為“凱格爾鍛鍊法”。
過去,人們一直把性愛肌鍛鍊作為女性的“專利”,主要用來指導女性特別是產後女性改善性機能狀態。可是近年來,人們發現凱格爾鍛鍊法同樣適用於男性。它對改善男性性機能的作用,不僅在於能增強男性的性高潮感受能力,增強性高潮時的快感,而且有助於增強男性對性交的控制能力,特別是能預防和治療早洩。這不能不說是性醫學方面一個具有實際意義的新發現。
著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述,並對此項鍛鍊進行歸納總結。他指出,此鍛鍊法對男女兩性共有的功能是:
①增強性感受能力,改善性機能;
②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分;
③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁;
④預防便祕。
男性進行鍛鍊的具體方法與女性相同,即取坐位,然後有意識地收縮和放鬆這些肌肉,即先做收縮肛門的動作,接著放鬆三四秒鐘,然後再收縮再放鬆,交替進行,每次鍛鍊重複幾次。對於渴望有著更好生活質量的男性,特別是中年以上男性,堅持每天鍛鍊定有收效。
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