出差族也要巧健身
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
出差族的行程通常比較緊,所以鍛鍊方式也不宜太複雜。運動專家為出差族設計了幾款因地制宜的鍛鍊方法:
充分利用自身體重
運動專家認為,可以隨身攜帶的最簡單健身“器材”就是自己的體重。利用自身體重可進行多項鍛鍊,如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。
帶上兩本書
隨身帶上一兩本書,最好是運動類的,不僅可以學習新的健身方法,獲得健身動力。還能將書當成啞鈴,向上推舉,鍛鍊手臂。
循序漸進登樓梯
樓梯都是隨處可見的鍛鍊“器材”。回賓館時走走樓梯,可以一步一級臺階,之後提到一步兩級,這能充分鍛鍊臀肌。
一根跳繩多種用法
作為健身器材,跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。如果條件有限,不能跳躍,那麼可以“跨繩”,將跳繩擺成S形,然後左右跨步活動。
桌椅板凳都能用
酒店房間裡的椅子、床等都可以派上用場,例如坐在凳子上抬腿,在床上練仰臥起坐和俯臥撐。
都市有不少白領都是經常出差的 “空中飛人”,他們常常因為不能按時健身而煩惱。想出差又不耽誤健身,那就需要利用各種現有的條件。出差族還面臨著舟車勞頓帶來的身體疲憊和不適,最好進行一些有針對性的健身保健方法。
健身房的好壞選擇 對於健身成果起重要作用
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生
攝影技巧:利用光影你也能拍出好身材
幾個健身技巧保男人健康
鑑黃師身體變差要求賠工傷 對性不感興趣了女友也跑了
健身技巧 這些健身技巧很重要
無器械健身方法 不出門也能練出好身材
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
定期健身的好處都有哪些 健身需要注意什麼呢
出差族如何打造水潤肌膚
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
上班族的健身方法
已婚女和健身教練出軌經歷 為了他我差點跟老公離婚
瘦身50斤變單身狗 健康是自己的愛情需要付出
追女孩的忌諱不要再犯,既要走心也要走技巧
上班族的健身策略
桃花降臨其身也需要你掌握泡妞技巧才能抓住機遇
養生也看臉 身體健康調補也要先看“臉色”
怎麼打造家庭健身房 男人在家健身技巧
為了健康不光要選擇合適的健身運動 更需要規範化
健身有道 夏天男人健身需要注意什麼
身體健康訊號 身體發出的聲響也是疾病訊號
夏季健身要注意什麼 健身者自我防範小貼士