男人易失眠 可採用泡腳方法
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在春季的時候,男人是最容易失眠的,一旦出現失眠的話,在第二天的精氣神就很差。那麼你知道男人失眠要怎麼辦嗎?
長期失眠已經困擾了很多男人正常的生活和工作,然而很多方法嘗試以後會發現,如果依賴藥物睡覺的話,容易對藥物形成依賴性,而藥物本身也具有一定的副作用,對個人健康的影響也是毋庸置疑的。那麼,男人長期失眠怎麼辦?
男性泡腳可解決失眠情況
用醋泡腳確實對身體的健康有好處,醋可以加速人體的血液迴圈,提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,恢復疲勞。
每天用醋泡腳半小時,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。醋能夠滲透足部表層面板,增強血液迴圈,啟用、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治癒許多慢性病症。
一般的,我們在泡腳的時候是可以選擇白醋的,白醋的收斂效果也不錯,而且可以殺死細菌。不過,泡腳之前一定要先稀釋,一般一盆水中放5-10毫升即可,以腳放進去不感到刺痛為好,但腳上有傷口的人不建議使用。酸性環境能有效抑制真菌生長,醋呈弱酸性,所以每天洗腳時,在洗腳水中加入兩勺醋,不但可以破壞真菌滋生的環境,還能夠改善足部的面板。
與之相反,鹼性環境會助長真菌滋生蔓延,因此洗腳時忌用鹼性肥皂。由於醋對真菌的抑制效果不錯,所以我們也可用醋泡腳治療灰指甲或腳氣。用9度或10度醋每天泡腳30分鐘,泡後自然風乾,由於真菌感染頑固,所以需堅持1個月以上的時間。
治療失眠的方法
1、調整心理
心理方面的因素是導致我們出現失眠的最常見原因,比如像焦慮、憂鬱等,這些心理的方面的問題都會影響到我們正常的睡眠。還有一些人在晚上睡覺前經常會養成總結以及思考的習慣,這樣的習慣也是導致我們出現失眠的原因之一,要想遠離失眠那麼這些不良的習慣就要制止。
還有一些長期失眠的人在睡覺前總會擔心睡不著,這樣無疑是一種自我的心理暗示,同樣會導致出現失眠加重。還有一些人是因為某些心理陰影,從而導致出現害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等問題,因此要想治療失眠多夢的問題,首先要找到心理問題,然後加以治療。
2、合理飲食
很多人之所以會出現失眠的情況,多半與日常生活中的飲食有著密切的關係,與此同時還與某些藥物也存在有一定的關係。比如一些長期服用含有興奮功效的藥物,經常會出現失眠的情況,還有就是一些長期服用安眠藥停藥或減藥時也會出現失眠。
除了藥物方法的問題之外,日常中的飲食同樣也至關重要,特別是在晚餐時間裡如果吃一些含有興奮性或者刺激性的食物,也會導致我們出現睡不著的情況。
3、良好的睡眠環境
對於失眠多夢的治療方法,專家指出擁有一個良好的睡眠環境也非常的重要,比如有一些人總習慣在固定的環境中入睡。很多人都說在固定的環境中睡覺,這樣才會有安全感,入睡的時候也會更加的快速,而一旦換了環境就很難入睡。特別是老年人群,這類人群對環境改變的適應能力都非常的差,稍有點動靜就會立即驚醒,從而干擾正常的睡眠。
4、疾病治療
出現失眠的情況還有一部分原因是某些疾病所導致,因此在失眠多夢的治療方法上,首先要注意及時的發現病情並且加以治療。通常較為常見的病症有精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病;還有就是軀幹方面的疾病,比如像潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機能亢進等,這些都會引發失眠。
在失眠多夢的治療方法上,我們還要注意定時的緩解壓力,因為壓力過大同樣是導致我們出現失眠的原因之一。
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