如何保護眼睛 中醫9種祕方養腦明目
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繁重的工作讓我們的眼睛疲憊不堪,有些人喜歡熬夜看電影、電視,甚至躺著床上看小說,這對眼睛傷害非常的大,那麼我們該如何保護眼睛呢?今天小編帶來的保護眼睛的中醫祕方,大家可以試一試,相信你的眼睛會變得閃亮動人。
如何保護眼睛 中醫9祕方保護眼睛
1.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
2.燻蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後,先薰後洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
4.茶飲清目
*枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。
*菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。
5.踏青極目
中醫認為春天陽氣生髮,《黃帝內經》講:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。這個春天來得有點晚,卻並不妨礙踏青養目,吸收天地生髮之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。春天又對應肝,因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開竅於目,調肝就能養目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養眼,不亦樂乎!
6.心靜目明
肝開竅於目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫 “暴怒傷肝”,惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
7.摩手熨目
“為革命保護視力,預防近視,眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
8.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助於肝的健康。調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)
9.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯絡在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。
護眼偏方
(1)眼睛酸澀疲勞:可用牛奶洗眼。將紗布摺疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除疲勞。
(2)黑眼圈:可用喝剩的紅茶包敷眼,每晚睡前使用,20-30分鐘後取下,對後天性黑眼圈效果較好。
(3)眼袋或生理性浮腫:新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處,再敷在眼周15-20分鐘取下,可消腫,經常食用可減輕眼袋症狀。
(4)自制眼膜:每週1-2次,以胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4-6滴混勻,敷於眼部,提供眼部特別的滋潤與放鬆。
(5)晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
(6)如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
(7)若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
(8)經常按摩眼眶和麵部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。
(9)用艾條炙足三裡、曲池和合谷這3個穴位,每星期兩次,可起補益腎氣、清熱利溼、調和營衛、明目退翳的作用。
結語:眼睛的作用非常的大,我們不能夠缺少它,所以我們要學會保護眼睛,不能等到失去它時再後悔,小編推薦的9箇中醫祕方對緩解眼疲勞、眼乾眼澀都有一些的功效,所以建議大家可以試一試,還有一些護眼偏方也可以用一用哦!
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