養生保健 休息的3大誤區要避開
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生活中雖然我們都知道要注重養生,但是還是有很多人卻不知道自己進入了養生的誤區,你們都知道哪些屬於養生保健誤區嗎?下面就讓小編給大家說說吧。讓我們早日擺脫掉這些養生保健誤區,這樣我們才能夠真正的健康起來,擁有健康的身體。一起來看看吧。
生活中我們大家都知道無論是工作還是學習,我們都要注意勞逸結合。要懂注意休息,這樣才能讓我們有更好的狀態去投入到工作中和學習中。那麼在平時生活中我們是怎麼休息的呢?我們平時休息該注意些什麼呢?
誤區1:休息就是補覺
休息就是補覺。面對疲勞,許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示,三成人下班累了會選擇回家睡覺,週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現,週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出,中醫認為,久臥傷氣,讓人陰陽失調,無精打采。
誤區2:窩在家一整天
據調查發現,有大約1/4受訪者,他們的的休息方式就是在家看電視、上網。周迎春說,看電視時長時間不換姿勢,容易導致肌肉僵硬;視線過於專注,可能導致眼睛乾澀;節目或遊戲過於刺激,還會引起頭暈、頭痛等。
誤區3:娛樂活動太瘋狂
娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影,但前者需要扯開嗓子,後者則要動腦思考,特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說,過度言語傷氣,過度憂思傷精動脾,這樣的休息看似逍遙,卻暗耗精力。
那麼,休息的真正含義是什麼?北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示,對睡眠不足或體力勞動者而言,睡眠可以補充能量,排出體內代謝產生的廢物;但對於腦力勞動者,放鬆神經才是關鍵。
俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗:他採取兩種方式消除右手的疲勞,一是讓兩隻手同時停下來休息,二是右手停下來的同時讓左手適當活動。隨後,他通過握力測量了右手的疲勞度,發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。
這是因為大腦裡的神經元以不同方式組合成多個功能區,當某些區域活動時,另外一些區域才會休息。因此,換換活動內容才是積極的休息方式。
李君表示,歸根結底來說,大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱,才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。專家指出,以下方法有助於人們更好地休息。
讀本小說,看看話劇。試著放棄週末晚上泡酒吧的計劃,而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說,代替去歌廳唱“口水歌”;給傢俱換換位置,買點喜歡的裝飾品,而不是賴在床上一整天。
和工作以外的人打交道。對於喜歡“宅”著休息的人,李君建議,每週最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道,比如跟朋友喝咖啡、聚會等,聽聽他人的趣聞妙談,不僅利於放鬆,還能開闊心胸。
走一走從沒去過的街道。李君說,旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受,而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方,感受當地風貌。如果沒時間出去,也可找一條從沒去過的街道,去發現別樣的風景。
週末正常起床,可以補個午覺。美國研究發現,長壽老人平均每天睡7小時,多數會睡午覺。研究顯示,有效睡眠通常在晚上11點到早上6點,過了這個時間段,只會越睡越累。建議大家在晚上9~11點入睡,第二天5~7點起床,補覺最好補午覺,還要控制在1小時內,以半小時為宜。
結語:以上就是小編介紹給大家的養生常識,對於養生誤區大家是不是又有了新的認識呢?其實,只要我們平時多注意一些,做個生活的細心者。按照小編介紹給大家的方法,我們都可以很好的的避開這些養生誤區。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。
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