十招打造平衡心理
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目錄:
第一章:讓你保持心理平衡的十個妙招
第二章:如何調節心理失衡
第三章:做到三個“三” 讓你心理達到平衡
當今社會,生活工作各方面節奏都很快,也容易導致一些心理問題,比如心理失衡,出現這樣的情況我們就要及時的調理。那麼心理不平衡怎麼辦呢?接下來小編為大家推薦個10個高招可以幫你保持心理平衡哦,一起去看看學學吧。
讓你保持心理平衡的十個妙招
心理醫生認為,要做到心理平衡應做到以下幾點:
一、不對自己過分苛求。古語云:“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗,所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美,那麼稍有瑕疵,必然要陷入自尋煩惱的泥坑。
二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點,不能人人和你一樣,否則必須大失所望,心情壓抑、煩惱無窮。
三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。
四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下,對一些小事不要過分堅持,並作出讓步。
五、暫時迴避。
六、找人傾訴煩惱。
七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。
八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴,不要樹敵太多。
九、對人表示善意。
十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。
如何調節心理失衡
人的心理,像春天的原野,應當是陽光明媚,然而現實生活中,卻常有些人心裡籠罩著沉重的陰影,或抑鬱孤獨,或嫉妒猜疑,或喜怒無常,或無端恐懼,或顧慮重重……
人們將這種狀況稱為心理陰影,或叫心理失衡,它對人們的生活是有害的。目前發現心理失衡主要有以下幾種表現:
灰色心理:“灰色心理”一詞源於美國。美國社會醫學專家經過調查發現,中年人常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態,這種心理狀態被稱為“灰色心理”。中年人為什麼會患灰色心理疾病呢?
究其原因是由於中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期,並開始感受到現代生活、工作的快節奏,在“內憂外患”的衝擊下,心理開始出現偏差。
抑鬱症:有資料表明,抑鬱症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中,抑鬱症患者正以每年11.3%的速度增長,全球現有1%的人遭受此病折磨。在我國隨著生活節奏的日益加快,人們固有的生活秩序被打亂。抑鬱症日益增多。
情緒飢餓:情緒飢餓與否與人的生活狀況有很大關係。清貧者由於整日為油鹽操勞,思想有所寄託,不致缺少情緒體驗。
情緒飢餓常產生在生活富足、閒散舒適、無所追求的人群之中,他們長期無所事事,精神毫無寄託,缺乏親情安慰,常處於情緒起伏的不健康狀態,久之則心情抑鬱,疾病纏身。
資訊膨脹:社會發展至今已進入了一個“資訊爆炸”的資訊社會,資訊量的增加,使人精神負擔加重,心理障礙加大。對現代資訊如果的接受,超過了心理的承受能力,就容易造成大腦中樞神經功能的紊亂,發生現代資訊膨脹綜合徵。
造成人們心理失衡有許多原因,社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等,都會使人們走進失落的世界。
現代人的心理失衡是一種不健康狀態,已經成為一種嚴重的社會問題。因此,我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作,走出心靈的誤區。
加強修養,遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人類不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現的種種變化,並隨之調整自己的生活和工作節奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。
合理安排生活,培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充實,從而改善人的情緒和抑鬱心理,同時還要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康情緒,並可增強生命的活力,令人生更有意義。
盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業,時時不忘創新,做出新的成績,躍上新的臺階;再者要關心他人,與親朋好友、同事同甘共苦,無論悲歡離合,都是心靈的撼動;三是多參加公益活動,為子孫後代造福。
最好是有一門愛好,無論唱歌彈琴、寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。
面對大量的資訊,保持心情寧靜,學會吸收現代科學資訊,提高應變能力,將眾多資訊予以分類歸納、綜合判斷、分析研究,使其條理化。這樣就可避免資訊飽脹感和互相干擾感,適當變換環境。
人在一個過於安逸的環境裡反而容易誘發心理失衡。而新的環境,接受挑戰性的工作、生活,可以激發人的潛能與活力。亦可變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。
正確認識自身與社會的關係。要根據社會的要求,隨時調整自己的意識和行為,使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係,正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。
做到三個“三” 讓你心理達到平衡
怎樣做到心理平衡呢?簡而言之就是三個“三”。
第一是三個正確
一是正確對待自己,人貴有自知之明,“知人者智,自知者明”,明比智更難;二是正確對待他人,心中常有愛心;三是正確對待社會,常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位:不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確,基本上處事就能夠比較得心應手,心理壓力就小。
第二是三個“既要”
一是既要全心全意奉獻社會,又要盡情享受健康人生;二是既要懷殷殷報國志,在事業上力爭一流,又要有顆淡淡平常心,在生活上甘於平淡;三是既要精益求精於專業知識,又要有多姿多彩的休閒愛好。這樣人的心境和情緒,認知和感覺才能有深度和廣度,才能“不以物喜,不以己悲”,常“坦蕩蕩”而不“常慼慼”。寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫隨天上雲捲雲舒。忙裡有餘暇,登高臨水觴詠;身外無長物,蔬食布衣琴書。
第三是三個快樂
一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本。“愛人者人恆愛之,敬人者人恆敬之”。在助人的過程中,自己的人格也得到了昇華,心靈也得到了淨化;二是要知足長樂。俗話說:比上不足,比下有餘。自己有工作、有房子住、兒女也很好,沒必要和別人攀比,比是無止境的。因為幸福本無固定的標準,幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過:“生活像鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭”;三是逆境中要自得其樂,不能氣餒,有點阿Q精神。因為世上萬物,福禍相依,風水輪流。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,都是正常的輪迴規律。逆境時意味著光明就在前面,正如巴爾扎克所說:“苦難是生活最好的老師”。
總結:現在由於各種原因導致人的心理都會出現一些問題,心理出現問題不可怕,只要大家適時的做一些心理減壓事情就能輕鬆解決這些問題。小編以上推薦的那幾個讓你心理平衡的方法,大家要試試哦。
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