如何培養出健康的情緒
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如何培養出健康的情緒
1、增加愉快的生活體驗
增加令人愉快的體驗,可以減弱消極情緒狀態,而提高A型免疫球蛋白,提高免疫反應能力。這樣,即使偶爾遇到不愉快的事情,也不至於發生過於強烈的情緒反應。
2、培養幽默感
研究發現,在問題面前,經常運用幽默作為應對機制的人,健康問題就比較少;而運用哭喊作為應對機制的人,健康問題相對要多很多。
3、換一個角度看事情
很多從表面看令人生氣或悲傷的事件,如果換一個角度,用另外一種眼光去看,常常可發現一些正面的、具有積極意義的東西。
4、使情緒獲得適當表現的機會
情緒是生活的組成部分,對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制,而應選擇適當的方式,如運動、旅遊、傾訴等,給情緒適當的發洩機會。有機會傾訴自己的痛苦並得到他人的安慰,能夠極大地改善健康功能,增強免疫系統功能。
5、積極參與社會交往
社會交往能使人產生積極的情緒體驗,積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往,更好地適應環境、應對突發事件,從而形成一個良性迴圈。
6、要有自己的事業和追求
有了自己的事業和追求,並積極地為之奮鬥,人就會體驗到一種發自內心的滿足,進而產生積極的情緒。
7、和知心的朋友傾訴
與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積內心的多年煩惱痛苦,迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
8、對問題當機立斷
猶豫不決會引起不良情緒,損害身心健康。因此不要太過追求完美,寧可偶爾出些小錯,也不要為一些問題左思右想。
9、適當鍛鍊身體
多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡,以水調火,多喝點水,都是有效方法。
10、不斷學習,懂得怎樣做人的道理
培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候,煩惱痛苦也就隨之消失了。
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