男人該如何緩解自身的壓力
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男人該如何緩解自身的壓力
作為男性來說本身壓力大是有目共睹的,有專家表示,由於工作壓力大、競爭激烈和家庭負擔重,很多男人都處在一種“亞健康”的狀態。為了緩解壓力,除了與男性交往減壓外,男性朋友還可以這樣做:
1、工作之餘發展興趣
當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時,不妨把它再揀回來,興趣雖然佔用了一些時間,但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢,調節生活節奏,讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕鬆。
2、保持一顆平常心
作為普通人,男人要永遠保持一顆平常心,培養自己寬廣豁達的胸懷,不要與自己過不去,不能把目標定得高不可攀,不為逆境心事重重,凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。
3、給自己放個假
有些人幾年都沒有休過假,甚至佔用週末加班工作,長此以往,不但對身體健康造成損害,同時會使人感到壓力和沮喪,如果是這樣,不妨給自己放個假,到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受,每天都在強迫自己上班,這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。
4、堅持運動健身
身體是革命的本錢,現代人把時間花在賺錢上,又把錢花在醫院、藥店裡,豈不是得不償失?不妨把時間直接投資在身體健康上,健康才是最大的財富。
5、必要時看看心理醫生
如果壓力已經相當大,甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀(如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等),感覺自我已無法進行調節時,可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療,必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物,使症狀得到緩解。
提醒:男人一定要學會怎樣給自己減壓,才能夠在功成名就的同時,保持身心健康。否則,心理壓力太大,終日精神抑鬱,不僅不利於事業的發展,還會影響到身邊的人。
6、處理好家庭與事業的關係
俗話說每個成功男人的背後,都有一個默默支援他的女人,家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關係是互動的,只有處理好家庭和事業的關係,得到家人的關心和支援,事業上才可能取得更大進步。
7、釋放壓力
做體育運動,到田徑場去慢跑半個小時,約上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侶到空地上打羽毛球,選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗,讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱,在K房裡,不管是自己還是和朋友一起嘶吼,用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來,唱出來。
8、去郊外走走,出去散散步
欣賞大自然的同時,將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸,讓自己的內心得到一些新的補充,把心中的濁氣給牌出來。
9、分散壓力
把工作進行分攤或是委派,要相信別人,接受別人的幫助,不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低了,壓力自然就少了。
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