改善溼熱體質的運動有哪些
本文已影響5.18K人
本文已影響5.18K人
所謂的溼熱體質就是指體內的溼氣和熱毒並存所出現的一種亞健康的體質。溼熱體質的人群大多數都比較胖,而且容易出現乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等症狀,患者大多在飲食中的口味較重,而且睡眠也不踏實,這些都是身體不健康的表現。那麼改善溼熱體質的運動都有哪些呢?一起來看看。
溼熱體質肢體沉重,發熱多在午後明顯,並不因出汗而減輕;舌苔黃膩,脈數。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別:在皮肉則為溼疹或疔皰;在關節筋脈則區域性腫痛。但通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑,特別是脾胃的溼熱,可見脘悶腹滿,噁心厭食,便溏稀,尿短赤,脈濡數;其他如肝膽溼熱表現為肝區脹痛,口苦食慾差,或身目發黃,或發熱怕冷交替,脈弦數;膀胱溼熱見尿頻、尿急,澀少而痛,色黃濁;大腸溼熱見腹痛腹瀉,甚至裡急後重,瀉下膿血便,肛門灼熱、口渴。
有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有跑步、游泳和騎自行車等運動;無氧運動有各種需要爆發力的運動。像短跑衝刺、舉重、拳擊等運動。
多進行祛溼等強度大的運動。陽氣充足,體內有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽,或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把溼熱排出體外。
大量運動之後最好喝一杯溫的淡鹽水,味道以嘗不出來鹹味為好。這樣可以防止電解質的流逝。同時運動最好在飯後一個小時之後。
上面為大家簡單的介紹了幾種可以改善溼熱體質的運動方式,大家不妨作為一個參考。溼熱體質的人群由於體內溼氣較重,所以建議平時多晒太陽以補充體內的陽氣;而有氧運動和無氧運動相結合的方式也能夠幫助身體良好的出汗和祛溼,運動之後再喝上一杯淡鹽水。
你是否體內溼氣重 溼邪分為溼熱和寒溼不要小視哦
改善易胖體質 最簡單的減肥方法
怎樣防止溼氣入侵身體 去除溼氣最有效的方法有哪些
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
改善下半身肥胖的運動 還你動人曲線
戒菸7天后身體的變化 戒菸好處有哪些(改善肺功能)
改善黑眼圈的運動方法 有哪些改善方法?
人體缺黑色素該如何改善 補充黑色素的食物有哪些
易黑體質怎麼改善 改善易黑體質的方法
祛溼熱的方法有哪些
溼熱體質養生茶的功效
男人身上溼氣太重的表現有哪些 如何祛除體內溼氣
身體毛孔粗大如何改善 改善毛孔粗大有哪些誤區
運動鍛鍊身體的方法有哪些
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
溼熱體質表現及如何改善(全文)
溼熱體質的調理方法
吃什麼能改善體質呢
六大運動療法有效調理消化系統改善腸胃
怎麼改善睡眠質量,按時休息/適量運動(睡前泡腳喝牛奶)
有氧運動有哪些 有氧運動與無氧運動的區別
清熱祛溼的茶有哪些
溼熱體質如何鍛鍊呢