跑步後流鼻涕是怎麼回事
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很多人覺得有些奇怪,跑步不就是為了鍛鍊身體,讓身體變得更強壯的嗎,為什麼有些人跑步之後甚至還會有很多不良現象,也有的人會出現流鼻涕的現象,這些症狀都是人們接受不了的,鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的,只有人們在感冒的時候,或者是在哭泣的時候才會流鼻涕,那麼跑步後流鼻涕是怎麼回事?
冬天冷空氣猛衝進鼻子,呼吸道受刺激,一時受不了,正常反應,以後可以戴口罩。
跑步的要領
強度的控制:
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度,也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反應,在予以調整跑步的速度。反覆嘗試,就不難找出適當的速度了。
其公式為:(220-年齡)- 休息時每分鐘心跳 × 75%+ 休息時每分鐘心跳
例:年齡40歲,休息時每分鐘心跳為80次
則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘
沒有經驗的跑者,在開始跑步時前段時間因跑得太快,很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數,以至於後半段跑得很辛苦。
因此,對配速控制較差者,可以在開始跑後5分鐘時,測量其心跳反應,再調整其跑步速度,依此方法練習,很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
跑步如果會有流鼻涕的現象,那麼不排除是自己的鼻子裡面吸入了冷空氣的因素造成的,如果是鼻子吸入了冷空氣,那麼就一定要多給自己保暖,讓自己喝一杯溫開水,這樣有驅寒的功效,如果是自己感冒了,那麼在跑步的時候也是會有流鼻涕的現象,大家在冬季的時候跑步最好是戴上口罩。
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