鍛鍊身體黃金時間是什麼時候
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今天我們主要來談論鍛鍊身體的黃金時間是什麼時候?對於鍛鍊身體,大多數人是非常的熱衷的,隨著健康生活的提倡,越來越多的朋友喜歡上了鍛鍊身體,但是大多數人是亂鍛鍊身體,是迷茫的,什麼時間該鍛鍊身體,相信很多人都不知道,錯誤的時間鍛鍊有時候會得不償失,下面來仔細的瞭解一下。
天中鍛鍊的最佳時間 下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。 黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間 進餐後:這時較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化,時間一長會導致腸胃系統的疾病,影響身體的健康。因此,飯後最好靜坐或半臥30~45分鐘後運動。
飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大。 室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出後進行。
據瞭解,冬季日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面,人們若早起鍛鍊,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊,可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。 冬季健身和夏季健身 冬季健身,應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面,使大氣開始上下對流,汙染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解 在冬春兩季的頭一兩個月,應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季,太陽出來得早,可以在五六點鐘鍛鍊。 在平時,可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔,對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染,霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時,身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入,就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上,我們可以把早鍛鍊改在室內,不一定非要去戶外。
上面就是鍛鍊身體的準確時間,照著上面的時間鍛鍊身體,相信是非常有益的,沒有錯的,大家一定要重視起來,不要再盲目的鍛鍊身體,形成一個鍛鍊規律,堅持鍛鍊相信你身體一定會越來越健康。同時知道的朋友也要多多的向身邊的朋友宣傳,讓大家一起受益。
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