怎麼堅持鍛鍊才好?
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
每天鍛鍊身體是很有好處的,要想擁有健康的身體,就需要意識到養生保健的重要性,而運動就是很關鍵的一個環節,不過很多人都會因為工作時間緊張,沒有太多的時間來鍛鍊,但是三天打漁兩天晒網的,不會有很好的效果,因此堅持很重要,那麼怎麼堅持鍛鍊才好?
1、確定每天鍛鍊的時間。
想好哪個時間段對你來說最適合,清晨或者午飯後或者晚上?我給自己定下的時間是早上5:30.每天都是這個時間,並且儘可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間,那麼你很可能會找藉口把鍛鍊推遲到你有更多時間或者更多精力的時候,然後拖到了第二天,拖來拖去這個習慣就沒了。
2、開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛鍊時,每次都懷著雄心壯志,覺得自己一定能做的更多更。但是,開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。當你第一次試著去養成每天鍛鍊的習慣時,你的身體也許還不能適應那種成都的壓力。關鍵在這裡:最開始時每天鍛鍊20分鐘,並且不要做強度太大的運動。這並不困難吧?甚至剛開始時你只需要鍛鍊10-15分鐘。關鍵在於邁出第一步,讓你的身體逐漸適應每天鍛鍊,然後慢慢的養成這個習慣。
3、然後逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應了日常鍛鍊,你可以慢慢的加大運動量和運動強度。至少在兩週之後再試著這樣做——因為你的身體至少需要這麼久的調整。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓你覺得很輕鬆時,你就可以試著30、40分鐘,甚至逐漸的增加到1個小時。當你做到這些之後你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不要試著同時加大運動量和運動強度。
通過上面的介紹,大家對怎麼堅持鍛鍊才好也都很清楚了,擁有一個健康的身體比什麼都重要,畢竟身體才是革命的本錢,當然瞭如果能夠選擇一種符合自己體質的正確運動方式,還能起到減肥瘦身的效果,對美眉來說幫助也很大。
怎麼樣才能快速鍛煉出肌肉呢
怎麼鍛鍊才能有效減肥
生活中怎麼才能鍛鍊肌肉
男人腹肌怎麼鍛鍊?教你幾招好方法
堅持鍛鍊健身 關於健身的8條錯誤觀念
盆底肌怎麼鍛鍊效果好?
鍛鍊不堅持 兩週打水漂
怎麼走路才能達到鍛鍊的效果
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
寒冬鍛鍊容易受傷怎麼辦 寒冬鍛鍊需要注意什麼
怎麼樣才能鍛鍊肌肉
怎麼樣才能快速鍛鍊身體呢
教室別戀很瘋狂 堅持鍛鍊身體的信心
怎麼樣才能快速鍛鍊肌肉呢
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
啞鈴鍛鍊方法怎樣最有效 男人用啞鈴怎麼鍛鍊腹肌
堅持早鍛鍊句子 堅持鍛鍊的好處介紹
伊能靜迴應暴瘦原因 堅持鍛鍊誓要恢復極致身材
肩周炎的鍛鍊方法 康復貴在堅持
瑜伽睡眠三招式:堅持鍛鍊效果好過安眠藥
怎麼樣鍛鍊口才
鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持 絕對增加霸氣值
怎麼樣鍛鍊才有腹肌呢