練習高溫瑜伽注意事項是什麼?
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現在很多人都很喜歡在家練習瑜伽,瑜伽是一種非常新興又時髦的運動方式,通過練習瑜伽,不僅能夠提高人的身體素質,鍛鍊身體,還能夠塑造身體的體型,有一定的減肥瘦身的功效,而且現在瑜伽的方式也有很多,高溫瑜伽就是其中的一種,今天小編就給大家來具體介紹一下吧!
高溫瑜珈是將人置於38~42℃且溼度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中,練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化,甚至可減少面部皺紋。
不過,高溫瑜珈並非人人都適合練習。專家認為,高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液迴圈,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。
有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初癒者或剛進行手術者;嚴重吸菸者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。
練習高溫瑜珈身體消耗較大,每週不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導,並加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害。
很多人在練習瑜伽的時候,一味的只是為了追求那些花俏的動作,但是卻忽視了瑜伽本身,瑜伽主要是通過自己的呼吸方式,調整自己的形體,如果一味的只是追求那些高超的動作,很容易造成一些身體的肌肉拉傷,是非常危險的。
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