真相!為什麼運動過度對身體有傷害
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很多人都知道,運動過度對於我們的人體是有不小的傷害的。因為適度運動對於身體有一定的好處,而運動過度就會對身體有負面作用了。那你知道運動過度會對身體有什麼負面的作用嗎?為什麼運動過度對於身體會有危害呢?
運動過度最常導致肌肉勞損,肌肉也並不是說可以一直運動,如果運動過度,這樣細微的勞損一直積累起來,就容易導致肌肉勞損,最後不但肌肉沒有怎麼練出來,反而起到了負面的作用。但是,有的人看到這裡,可能會以為運動對人體沒有好處,為了避免不必要的運動傷,還是不運動算了。實際上,就算是不運動也可能會導致肌肉勞損。
運動過度還容易導致身體乏力,渾身沒有勁,做什麼都沒有力氣。想想也是,適度運動會給身體好處,而運動過度了導致體力透支,自然就是做什麼都沒有力氣啦。這樣的症狀容易破壞正常的生活狀態,實際上是很危險的,也是很影響我們的身體狀態以及身體機能的正常運作的。
運動過度還容易導致肌溶症,你聽說過這樣的疾病嗎?相信有很多人都不曾瞭解吧?肌肉還能溶解啦?肌溶症又叫做橫紋肌溶解症,這是一種可怕的疾病,是你能接觸到的運動過度而導致的疾病中,最嚴重的一種。運動過度的話肌肉就會開始溶解,你沒有聽錯,是字面意義上的溶解,溶解後肌肉內物質進入身體,給我們造成極大傷害。真的是太可怕啦。而且這種疾病一時半會兒好不了,必須儘快就醫,儘量做到早治療早恢復。
另外呢,運動過度還容易造成一些急性病的發生的風險的提高。比如骨折、骨裂、脫臼、一些外傷、挫傷等,這些都是運動過度易引發的疾病啦。因為運動過度的話,我們就會感到體力不支,注意力難以集中,就更加容易發生意外風險啦。這是很簡單的道理,如果狀態不好的話,也不要輕易去健身之類的,以免因為注意力和狀態都太差了,從而引發意外就不好了。
掌握運動的力度自古以來就是一件難事兒,運動過度了吧,會有損健康,運動過度不夠吧,什麼都練不出來,真的是令人惱火啊。那我們又該怎麼去解決運動力度的問題呢?一週三次的健身頻率,一次不大於一個半小時的健身時間,力量訓練的時候不做自己感覺到難以支撐的力量,最好先從最小重量開始適應,直到找到適合自己的力度。那具體是什麼?就是那種感覺微微有些吃力,但是一組過後能夠很好讓力量流失、肌肉纖維破壞的力度。
為什麼運動過度對身體有傷害呢?真相原來是這樣的!現在,相信你已經知道啦,運動力度如何掌握、如果運動力度掌握不好會如何、運動過度可能會引發的運動傷的相關內容啦。看上去掌握適度的運動力度確實很重要呀。
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