自然衰老是不可抗力因素 壞習慣會加速衰老程序
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自然老化,每個人的必經之路。大概在20歲之後,人體的膠原蛋白就開始以每年1%的速度流失,肌膚失去了彈性和緊實,抵擋不了地心引力的作用,然後面板鬆弛、蘋果肌下垂,長出淚溝和細紋。但是,很奇怪。自然衰老是不可抗力的因素,為何有些同齡人卻能扛住歲月這把“殺豬刀”的摧殘?哼哼哼~別忘了,還有很多壞習慣會加速衰老程序噢!希望你們不要中招!
1、不愛防晒
80%左右的面板衰老來源於光老化,罪魁禍首就是紫外線。
紫外線不僅會啟用面板中的黑色素細胞,導致膚色變黑、長斑,還會破壞真皮層的彈性纖維和膠原纖維,導致面板鬆弛、皺紋。
建議:硬防晒和軟防晒通通用上。硬防晒指太陽傘、防晒服、太陽帽等直接遮擋紫外線的小工具,軟防晒指防晒霜、防晒噴霧等防護肌膚晒黑晒傷的產品。噢,對了!大中午紫外線特別強烈的時刻,儘量別出門找“晒”哦。
2、經常熬夜
缺覺的時候,不僅無精打采、反應遲鈍,還會長出黑眼圈、分泌大量油脂、導致毛孔粗糙。就是那種熬一夜起碼老十歲的感覺。
原來熬夜的時候,大腦雖然疲憊但還是勉強處於亢奮狀態,釋出各種指令,促使內分泌不斷分泌,例如黑色素的分泌,會使面板產生更多的油脂,還會讓頭髮掉得更快。中年的油膩禿頭大叔,估計就沒少熬夜吧,辛苦了。
建議:能睡的時候就直接睡吧,最好每天睡夠8小時。睡覺能解決很多問題的,包括美容啦、防脫髮啦,還有忘記“窮”這件事。
3、總吃甜食
防衰老的方法中,常有達人談到“抗糖”。為啥?
糖,可以吃。但是當糖吃多了之後,除了甜之外就只剩害處了。因為,糖類會和蛋白質結合,然後附著在蛋白質上面,這樣的結果是,導致肌肉鬆弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大,總之就是加速衰老,吃糖越多,越容易比同齡人衰老更多。
建議:甜食別吃太多,如果忍不住口的,可以把甜食換成無糖零食哦。根據《中國居民膳食指南(2016)》建議,每天糖攝入量不宜超過50g,最好限制在25g以內。
4、不良姿態
體態對於人的年齡觀感來說,十分重要。腰姿挺拔的人,看起來活力無限、容光煥發;相反,經常彎腰駝背的人,像是年邁無力的老人。
而且,不良的姿態還會加重脊柱的壓力負擔,長期下來容易導致肌肉勞損、脊柱彎曲,甚至會造成永久性的損傷。
建議:站有站姿、坐有坐姿。無論何時何地,都請儘量保持正確的姿態噢,注意檢查耳朵、肩膀和臀部是否在同一直線上。
5、焦慮不安
常言道:“相由心生”、“笑一笑,十年少”。其實,心態對於外貌的影響還是挺大的,一個心態樂觀的人,即便臉上掛滿皺紋,但在人們眼裡他似乎還是積極向上的年輕小夥子。
因為焦慮會使人遺失微笑,壓力會加重眼眉、嘴角的重量,迫使它們不斷向下彎曲,從外貌上看,就是一張蒼老的喪氣臉。
建議:學會釋放壓力,具體該用什麼樣的方法,那就要親自多去嘗試了。有人通過鍛鍊發洩了壓力,有人通過高歌洗滌了心靈,還有人通過美食驅散了憂愁......你只要肯敞開心扉去找尋,也一定能找到自己的釋放方式。
6、飲茶過濃
工作的時候,只是坐著辦公,下午的時候很容易產生疲勞困乏的情況。以至於很多人準備了咖啡,茶等提神的物品。時間久了就會養成了飲茶的習慣,雖然工作效率提上來了。但是卻很傷身體,飲茶的好處雖然不少。但是其中的茶鹼太多,喝多了對身體很有害。
茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
7、超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節,中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。因此,職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
8、盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
其實吧,老不老的無所謂,關鍵是要活的漂亮!
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