盤點聰明戒菸的8個小竅門
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照鏡子檢查牙齒是否發黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它,也許會使你抽菸的手有所退縮。
竅門2、把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內,一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
閒暇時嘗做些事情佔住手
竅門3、找些東西(除了食物)佔著你的手。閒暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
收集菸蒂培養對煙的厭惡感
竅門5、將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
竅門6、不要攜帶菸草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
選擇戶外運動之類的無煙環境
竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8、去看牙醫,去除吸菸留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。
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