有利於性生活的鍛鍊方法
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因為在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持「實力」,最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質),以後進行「床上活動」時便不會力不從心。
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳□,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼□腳□,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
強直性脊柱炎的鍛鍊方法有哪些
膝蓋的鍛鍊方法有哪些
鍛鍊肌肉最有效的方法
肌肉的鍛鍊方法有哪些
男人鍛鍊腹肌最有效的方法 教你正確鍛鍊腹肌的方法
肩膀最有效的鍛鍊方法
鍛鍊小腿肌肉 安利這四種方法
最養生的鍛鍊方法
啞鈴鍛鍊背部肌肉鍛鍊方法
女性產後減肥的鍛鍊方法
怎樣過性生活有利於生男孩
夫妻之間適當的房事 有利於鍛鍊大腦
女生三角肌鍛鍊方法:安利啞鈴鍛鍊法(圖)
健美的鍛鍊方法有哪些
女性背部肌肉鍛鍊方法
老人性生活有利於健康
六個方法鍛鍊男性性功能
男人鍛鍊性感部位的方法有哪些
老年人怎麼鍛鍊不利於健康
胸肌鍛鍊方法有哪些 教你有效鍛鍊胸肌
腰椎骨質增生的鍛鍊方法
鍛鍊腰部的方法
鍛鍊方法之有氧運動 認真對待身體擁有健康生活
能提高效能力的鍛鍊 男人PC肌鍛鍊方法
鍛鍊胸肌最有效的方法
臀部的鍛鍊方法有哪些?
腹肌如何鍛鍊 13個最有效的腹肌鍛鍊方法
鍛鍊腹肌最有效的方法
跳繩的鍛鍊方法有哪些
男性鍛鍊腰部的六種方法
肩部鍛鍊的方法有哪些
利於心臟的鍛鍊方法 利於心臟的鍛鍊方法列述
怎麼鍛鍊肺活量(增加肺活量的鍛鍊方法)