瑜珈三招 瘦臉緊緻雙效果
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瑜伽一、促進血液執行 增加肌膚彈性
step1.面朝前,上下嘴脣抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。
step2.接著嘴脣成O字形向前突出,保持5秒,然後嘴巴放鬆。往返重複3次。
step3.面朝正前方,全臉放鬆,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。
step4.默數5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重複3回。
瑜伽二、調整自律神經
step1.右手舉起,拇指、食指、中指豎立,並分開,其他手指彎曲。
step2.食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3.中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。
step4.接著放開右手,換左手重複相同動作,首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。
瑜伽三、消除兩頰脂肪
step1.面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2.上脣放平,嘴角向兩側上揚,保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。
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