3135歲的女人有哪些瘦身方法
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31-35歲
這個階段的女人,稍不注意,身材就會慢慢走形,贅肉漸漸堆積。惟一的態度是,對待每一寸要冒出的贅肉,都要像秋風掃落葉一般無情!
專家提示:這一階段,可以在醫生的指導下選擇合適的減肥藥物,達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸,使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計,使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與塑身腰帶結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
瘦身方法:適合長時間、低強度的有氧運動,如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動,跟短時間、高強度的運動,只要能消耗相同的能量,理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說,太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷,所以應選擇一些低強度運動。
專家提示:面對現實,要勇敢地站在鏡子前,告訴自己你已經很胖了,這樣就會自覺地想減肥了。
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