冬季哪些食物可有效瘦身
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冬季容易增肥,那麼吃什麼才能瘦身呢?下面是4種冬季最佳減肥食物,既解饞又低卡,助你輕鬆瘦身。
一、 玉米
相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧,玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管,減低血脂,從而起到瘦身的作用哦。
二、 蔥蒜
洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。
三、 土豆
土豆的營養成分非常豐富,能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦。
四、酸奶
早上起床洗漱後,第一件事喝杯暖開水,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。
注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
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