預防肥胖有什麼飲食原則
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
1、充分咀嚼後再吃
細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。
2、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足訊號。所以要悠閒地進食。
3、吃飯時把電視關掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、飯後要立刻轉換心情
用餐完畢後,要立刻收拾餐具。別讓食物一直襬在眼前,這點很重要。
5、一天三餐,規律地進食
規律的飲食生活,能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同,在一旁陪著他們,很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來!
7、限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來,平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8、留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元凶,特別是外出用餐,菜量很多時,要記住拿出勇氣,留下剩飯。將剩菜往肚裡塞,是最壞的情況。
預防結腸癌的飲食原則
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
防癌黃金原則 飲食防癌吃什麼
預防癌症的3個飲食原則
佝僂病有什麼預防原則
夏季怎麼喝飲料預防肥胖
預防冠心病的六個飲食原則
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
預防白內障的4大飲食原則
癌症如何預防 預防癌症飲食原則
飲食減肥有哪些原則
預防尿石症的4大飲食原則
夏季預防腸胃炎飲食原則
男人預防癌症的飲食原則有哪些
預防胃癌的九條飲食原則
久坐白領預防肥胖的飲食方法
水腫型肥胖六大飲食原則與食療方
預防癌症的10條飲食原則
預防肥胖有什麼關鍵時期
產後肥胖怎麼預防 產後導致肥胖的原因有哪些
痛風病有什麼預防原則
怎樣通過控制飲食來預防肥胖
淋病的預防方法和飲食原則
預防動脈硬化的飲食原則
飲食防癌的原則 7種食物預防癌症
肥胖的孕婦要注意哪些飲食原則?
預防高血壓的五大飲食原則
預防癌症牢記飲食九大原則
頸椎病有什麼預防原則
肥胖孕婦的飲食原則 怎麼預防孕期肥胖
冠心病有什麼飲食原則
肝癌飲食有什麼原則
冠心病的飲食護理 預防冠心病的八大飲食原則