4個方法甩掉腰部贅肉
本文已影響6.02K人
本文已影響6.02K人
擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想,畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。想要瘦腰該怎麼做呢?
1.防贅肉“糾正坐姿”
你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上,很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成良好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便可以減去一些堆積於腹部的脂肪,達到減肥瘦腰的目的。
2.燃脂“小動作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固,來得容易去得慢,因此要防患於未然,平常多注意控制脂肪的攝取量。當然最好的方法就是多運動,把多餘的脂肪燃燒掉,經常做些臀部和腿部的運動,會有不錯的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代,多做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛鍊得緊湊些,蠻腰自然就回來了。
3.控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴,最好是少吃脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裡也同樣適用。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油,堅持“一餐1小匙”的用油原則,可以很好地控制油脂攝入量,那麼減肥瘦腰就容易多了。
4.不口渴也要喝水
堅持每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速腸胃的蠕動,把前夜體內的垃圾、代謝物排出體外,降低小肚腩出現的機會。不口渴時也要喝水,給身體充分補充水分,若體內缺水會導致新陳代謝水平降低。
一個月甩掉贅肉 神奇柚子減肥法
9個減肥竅門幫你甩掉贅肉
去掉腹部贅肉重塑玲瓏腰部的巧妙方法
職場女性瘦腰方法:簡單5招輕鬆甩掉腹部贅肉
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰
如何減腰腹部贅肉 最有效的瘦腰方法甩掉游泳圈
7招擊退腰部贅肉的方法
如何減掉腹部贅肉 輕鬆甩掉小肚腩
腰很粗怎麼辦 如何減掉腰部兩側的贅肉
春季消除腰部贅肉的簡單方法
八個小運動幫你快速甩掉贅肉
背部吸脂好嗎 幫你甩掉多餘贅肉
男人如何去掉腰腹部的贅肉
甩掉小肚腩贅肉的7個動作
水桶腰怎麼減 一個動作減掉腹部贅肉
甩掉下半身贅肉的七招提臀瘦腿方法
四招讓久坐者輕鬆甩掉腰腹贅肉
甩掉屁屁贅肉的方法 趕緊學起來
腰部贅肉怎麼減,3個方法要堅持,甩掉水桶腰
8個動作對抗腰部贅肉
腰部為什麼會產生贅肉 7個瘦腹的方法
腰太粗?擊退腰部贅肉最有效的方法
告別腰部贅肉的幾種方法
減肥怎麼瘦手臂 這幾個方法甩掉手臂贅肉
如何減腰部兩側的贅肉 瘦腰方法推薦
五招快速消除腰部贅肉的方法
腹部減肥技巧八方法 打造無贅肉腰部
如何減腰部贅肉 9個方法一週見效
簡單幾招輕鬆甩掉男性胸部贅肉
腰腹部的贅肉怎麼減最有效 推薦3個方法
腹部贅肉多很難看 6個方法解決腹部贅肉
水桶腰怎麼減 5個動作幫你減掉腰部贅肉