懶人運動:瘦腰的簡單小動作
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腰圍是身體健康的晴雨表。現代人們很關注體重,其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現,一個人的腰圍如果過大,不僅不美觀,還暗藏健康隱患:大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。那麼你是否想過瘦腰?
瘦腰的簡單小動作是哪種呢?有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動:
1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。
有句老話:沒有醜女人,只有懶女人。只有堅持才有回報,做兩三次是看不出什麼效果的,至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。簡單易學的瘦腰方法,讓你成為細腰美女。
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