冬季營養的喝粥減肥法
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冬季天氣轉涼,不僅人們的飲食會發生一些改變,對於減肥的人而言也可以通過喝粥的方法來幫助減肥。下面給大家介紹冬季營養的喝粥減肥法,供大家參考。
紅薯粥
所需材料:只需要大米和紅薯適量
做法:
1.紅薯,去皮切丁。
2.水沸騰後,放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態,
3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,可防止便祕,有效排毒,對於美容、瘦身都有很好的效果。
黃豆粥
所需材料:黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法:
1.先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天,然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。
2.等到粥滾起來後再加入芝麻粉,加入鹽等調味料就可以了。
功效:黃豆富含植物蛋白質,脂肪含量較低,是一種理想的減肥食品,常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身,還可以豐胸哦。
姜蔥雞肉粥
所需材料:姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量
做法:
1.姜蔥切絲,雞肉切絲,最好加少許白酒醃製,味道更香;
2.先煮好白粥後,加雞肉煮15分鐘,加切好的姜蔥絲。
功效:雞肉能量很低,姜蔥暖胃暖身,是秋季減肥的一道好粥。
山藥枸杞粥
所需原料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量;
做法:
1.大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;
2.米放入鍋裡,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。
功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。
生薑瘦身粥
所需材料:生薑8克,大棗或蔥白2枚,大米100克,瘦肉適量
做法:
1.生薑切片,大棗或蔥白拍扁;
2.將大米煮好粥後加入以上材料,依個人口味加鹽,麻油等調味品。
功效:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。
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