這些導致肥胖的原因你中招了嗎
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
制訂了科學的運動計劃並且已經嚴格執行了一段時間,但體重的下降趨勢卻並不明顯?那你就應該從生活習慣和身體機能方面找些原因,因為體重和脂肪問題不單涉及到能量的收支,還和下面這6個很容易被忽視的因素有關係。
除了缺乏運動 這些原因也會讓你胖
不吃碳水化合物
不吃碳水化合物並不能讓人很快瘦下來,反而會延長瘦身週期甚至導致可怕的體重反彈問題。同時,醫學博士、營養學專家Stephen Sondike也指出,碳水化合物是維持新陳代謝的關鍵物質,攝取不足還會影響腸胃蠕動,導致便祕,影響健康和減肥速度。
睡眠質量不佳
睡眠中,腦垂體會分泌兩種非常重要的生理激素,一種是恢復精力、促進黑色素代謝的褪黑素,另一種則是能夠抑制脂肪囤積、加速新陳代謝的“瘦素”。當睡眠不足或是睡眠質量不佳時,“瘦素”的分泌水平就會受到抑制,引發肥胖問題。
飲水量不足
水分約佔人體體重的70%左右,當你口渴時,身體中的缺水量在3%左右,而對於那些沒有經常性飲水習慣的人來說,身體會長時間處於水分卻是量在5%左右的狀態。水是維持生命體徵平穩的核心物質,所以如果喝水太少,血液就會變得很粘稠,攜氧量也會降低,新陳代謝變慢,即使堅持運動也難以得到很好的效果。
脂肪酸攝入量太低
減肥的時候一定要對身體下“控油令”嗎?並不是,適當的攝取一些優質脂肪反而可以遏制反式脂肪,不僅有利於心腦血管健康,還可以起到輔助提升瘦身效果的作用。美國哈佛大學公共衛生學院曾做過一項實驗,讓一些沒有刻意減肥習慣的人每天吃一些花生,半年後他們的體重平均下降了11磅左右。除了花生,大杏仁、核桃、腰果等堅果類食物都是優質脂肪酸的來源,每天也可以適量吃一些。
身體缺乏複合維生素B
B族維生素不僅和神經系統的健康有關,還在新陳代謝過程中扮演著極為關鍵的角色,它能加速血液中游離糖原子的代謝,防止糖分轉化為脂肪,這也就是為什麼很多瘦身類健康食品中都含有B族維生素的原因。
沒有及時排解壓力
壓力大的時候,出於應激反應,交感神經系統會變得非常活躍,繼而大量分泌兒茶酚胺。這是一種腎上腺激素,會刺激食慾,讓人像機器一樣不自覺的吃發甜的東西,如果身體長時間處於這種狀態就很容易導致肥胖問題或是瘦身效果不明顯。
身上肥肉越來越多的原因你中招了嗎
肥胖竟會導致死亡?看到這你還敢胖著嗎
減肥瘦不下來的原因這麼多 你中招了嗎
生活中的這些致胖元凶你都瞭解嗎
人體發胖的原因有哪些 五大榜首表現你中招了嗎
家裡不乾淨令人變胖 這些因素導致肥胖
這些小葉紫檀手串的鑑別誤區 你中招了嗎?
購車五年後的新車主平均胖20斤 導致肥胖的原因有哪些
導致身體發胖的原因有哪些
喝奶粉長大更易胖 這些因素導致兒童肥胖
6個導致男人下半身肥胖的原因
產後肥胖怎麼預防 產後導致肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因 導致肥胖的原因介紹
夏季導致肥胖的原因是什麼
減肥知識常識 這些致胖的習慣你中招了嗎
胖臉是什麼原因導致引發的 這些日常胖臉的壞習慣你都有嗎
體寒會不會導致肥胖 導致體寒的4個原因
哪些因素會導致肥胖:減肥不成功?真正致胖的原因在這
這些習慣是導致你肥胖的主要元凶
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
什麼壞習慣導致肥胖 快來看看你中招沒有
生活中導致身體變胖的兩個原因
TLR9蛋白導致人們肥胖的主要原因
飲食決定身材 這些肥胖的原因你都知道嗎
為什麼北方胖子更多?導致肥胖的原因
工作時間長易肥胖 警惕導致肥胖的八大原因
導致不孕不育的原因有哪些 這些因素導致的
什麼原因導致了已婚男人的發胖
腰腹肥胖是哪些原因導致的 瘦回小蠻腰要堅持減肥
嘴巴一直很臭是什麼原因 這些因素你中招了嗎
四大原因導致上班族肥胖
導致肥胖的8個壞習慣你中了幾個
有錢人發福率更低 導致肥胖的原因有哪些