揭祕星媽的瘦身祕籍
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時刻準備站在聚光燈底下的明星們,對臉孔與身材都非常挑剔,尤其是生產過後的明星媽媽,她們比任何人都要著急減肥,那麼她們又如何在短短的時間內讓體重迅速下滑呢?
張柏芝:消脂全靠餵奶
產後曝光的柏芝修身神速,體重已回落到123磅,比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉,手臂和大腿已見勻稱。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法,因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶。”
其實這幾個看似普通的動作並不簡單,尤其對剛開刀產子的柏芝來說,有可能影響前腹還未痊癒的傷口。事後柏芝經理人周小姐表示,柏芝除了心急做運動外,原來還有其他消脂妙法。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法,因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶。”據悉,柏芝坐月子期間,拉姑對她照顧有加,提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝,更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。
董潔:速瘦 從飲食上下功夫
嚴格遵守用餐時間:用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前一些。
不要飢餓減肥:產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。
陳慧琳:生子無孕味 全靠不肥餐
已36歲的陳慧琳剖腹產子,休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院,讓人嘖嘖稱奇。網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜,1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。臺北營養師趙強對此食譜表示肯定:“看來是均衡飲食的模式,只是熱量很低。”
陳慧琳從懷孕到生產,期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起,其它包括手、腳部位都很纖細,臉部也不會像一般孕婦會浮腫,網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜,早餐是脫脂奶、蛋白、麥片,午餐有牛肉、白飯、魚湯,下午茶是蘇打餅乾、乳酪,晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。
營養師詢說雖有些食物分量沒標示,但有菜、肉、飯、水果,看來算營養均衡,而且沒油炸食物,明顯熱量不高,但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽:“哺乳期可多加500卡熱量,大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味,但以這份食譜來看,她確實有可能控制體重。
徐子淇:窈窕瘦身方法
能夠極速瘦身,據徐子淇身邊人透露,她在坐月子期間已經偷步減肥。“子淇好愛美,她很想盡快瘦下來,所以生完兩星期已經要減肥,但是坐月子期間不可以節食,這段時間她只可以戒甜品,補品還要照食,加上因為是開刀生產,所以不可以那麼快做運動和去纖體公司,怕會碰到傷口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過,腹部那個深層傷口還沒好呢,所以都是集中做手和腳,但效果很好,幾個禮拜就瘦50磅。”
除了通淋巴同推脂,徐子淇因為經常抱著寶寶,也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆,但很多時候徐子淇都自己動手,餵奶、換片、沖涼全部一腳踢,加上她又成天抱著女兒來回走,寶寶又長得快,幾個月已經重了5磅,天天抱著13磅的女兒走來走去,想不瘦都難。
胡靜:產後減肥私家祕招
同樣嫁入豪門的胡靜,早期順利剖腹產子,那麼對於生產過後的肥胖身材,胡靜又該如何應對?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計:
減肥第一步:月子裡胡靜應以補充營養為主,補充富含蛋白質和鐵的食物:如魚類,蛋類,家禽類,豆製品,奶製品等,還要補充奶製品、豆質品等。多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質,飲食應以清淡為主,不宜吃油炸食品,多補充營養少攝入熱量,多多休息,還可以配合月子餐讓月子裡既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。
減肥第二步:這個時候已經是產後的第二個月了,身體基本恢復,但是胡靜是剖腹產子,困此還是以休息為主,如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了,散步最適合她,每天堅持散步一個小時以上,再加上產後女性身體新陳代謝比較快,充分利用這一點可以順利減掉10斤,推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法,讓她在休養的同時健康減肥。
減肥第三步:轉眼間到了產後第三個月了,一定不要吃親朋好友送的補品,第三個月身體已經不太需要補了,這個時候應該儘量避免高脂肪食品,多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類,增加運動量,比如:游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等,相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧,這是她的喜愛哦,充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裡減肥哦。
另外,胡靜產後塗抹紋霜,讓自己的妊娠紋可以消失,還可以穿上調整型內衣,調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦,相信很快美麗就還給了胡靜。現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。
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