孕婦盲目減肥影響嬰兒健康

每一個即將成為媽媽的女人都會為很多未知的事情擔心。尤其對於懷孕前身材較好的女人來說，最怕的就是生完孩子後身材走樣。據記者調查，很多準媽媽在懷孕期間，因為要保持身材而採用了錯誤的方法，從而導致了嚴重的後果。專家特提出警示，孕婦盲目減肥嚴重者將影響胎兒生命，保持身材還需使用科學手段。

據報道，準媽媽盲目減肥造成嬰兒早產、營養不良、甚至生命垂危的案例不佔少數，還有有的媽媽為了保持身材不願意母乳餵養。專家認為，這都是孕婦認識上的缺陷與偏差造成的。女人懷孕後，體重就會隨之增加，除了胎兒、胎盤、羊水等增加外，母體的脂肪亦有所增加，而這種脂肪是萬萬不可減掉的。據美國健康統計中心調查結果顯示，孕婦體重增加越少，死胎早產的危險性越大。減肥節食還會造成胎兒營養的缺失，藥物減肥對胎兒的傷害性更大。至於母乳餵養會使身材走形，這個觀點也不正確，專家表示，產後使用母乳餵養，會增加體內熱量的消耗，幫助減肥。

專家指出，用科學的塑身方法更加有利於孕婦保持身材。孕婦可以通過合理的飲食、有氧運動、水中運動等方法控制體重的增加。專家介紹說，懷孕期間體重增加情況，與產後身材恢復有著密切關係。專家建議懷孕初期體重應控制在增加約1-2公斤內，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤左右。最適合的孕期增加體重為11-13公斤。據調查，多數媽媽體重會增加到15斤以上，但是通過產後一番努力，在半年或一年之內即可恢復身材。

產後科學減肥的方法

一、散步

散步是一種既簡單又輕鬆的瘦身方法，同時，也有助於產後恢復，比起激烈的瘦身運動，這方法更適合產後媽媽鍛鍊，剛開始散步十分鐘左右，然後慢慢增加每次散步半小時，一次一次的增加時間，可快速幫助瘦身。

二、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛鍊，對於剛生完孩子的媽媽來說，可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛鍊，在鍛鍊的時候，要注意動作的正確性，而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，這樣才能有效瘦身。

三、仰臥半起坐

這個動作主要針對於腹部進行鍛鍊，可幫助收緊產後鬆弛的腹部，緊實肚皮，媽媽做此動作時，首先是仰臥著，然後慢慢坐起，直到上半身和地面大約成15度角，然後再把上半身躺下去，再繼續坐起來與地面成15度角，重複這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

四、收腰運動

產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，產後媽媽想要減肥，不妨試試收腰運動，飯後散步時，把膝蓋抬起呈90度，然後放下，換另一腿做抬腿動作，這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。