減肥可以吃草莓嗎 草莓的減肥功效
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減肥可以吃草莓嗎
平時吃草莓只是覺得其味道鮮美,卻不知道其實注重新鮮草莓的吃法是可以減肥的。
說到草莓的減肥效果,主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。同時,其含有豐富的鞣酸,能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦,能夠很好的潤肺生津,且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用,還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生,是老少皆宜的健康食品。
下面就為大家介紹幾種具有減肥功效的草莓吃法:
一、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓(10顆)、香蕉(1根)、美國杏仁(20顆)、蜂蜜(30ml)、涼開水(60ml)
做法:
1、草莓浸泡於鹽水中10分鐘,洗乾淨去蒂對半切開,香蕉切塊。
2、將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中,倒入蜂蜜與涼開水,攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
二、簡易草莓汁
草莓(50克),與蜜糖和冷開水(100ML),放入攪拌機,攪拌即成。
三、草莓酸奶
材料:草莓(8個)、低脂酸奶(1杯)
做法:草莓洗淨,去蒂切片,然後與低脂酸奶拌勻即可。
注意事項:
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維,適宜飯後兩小時進食。且一次性不宜吃太多,可配合酸奶吃,以促進腸胃蠕動。
2、減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西,最好是結合魚類食用,不僅可減肥還可美容。
3、不宜長時期食用,一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處,但是需結合其他水果蔬菜食用,以保證各種營養的正常供給。
草莓食用注意
1.草莓含有豐富的粗狀纖維,空腹的時候不適合吃草莓。所以,想要吃草莓最好是在飯後兩個小時左右,一定記住一次不要吃太多。草莓還可以搭配酸奶來吃,它能夠有效的促進腸胃蠕動。
2.草莓是一種淨化血液抗氧化劑,也就是說可以去除血液中的有害物質和髒東西。因此在減肥期間,不應食用太多的肉類,尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類,可多食用魚類。減肥同時做美容食療,何樂而不為呢?
3.草莓雖然有益,但不可長時間只食用一種水果。因此應配合多種水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。
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