除掉溼氣瘦的快 兩招教你告別大象腿
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雖說現在胖子很多,但是其實他們中大部分人都只是虛胖。什麼是虛胖呢?就是吃的不多,但容易胖,而且專門胖一個地方,特別是腰和腿。虛胖的人身上的肉一點都不結實,疏鬆下垂,輕輕拍還有晃動感。
現代人減肥少不了運動,但是輕度的運動其實對減肥沒有多大效果,一般都只用來保持身材,且靠運動減肥下來的人,只要一停止運動,就會反彈!而對於腿粗的虛胖者來說,如果加強運動,就很容易形成大象腿。
中醫認為,虛胖多因體內溼氣所致。因為脾主運化水溼,脾功能不足,體內水溼運化不暢,體內水分無法正常代謝,留在體內就會形成水腫,很多人“喝水都會胖”也是因為如此。所以虛胖者想要在最短的時間內瘦下來,就不能採用一般的減肥方法,這裡推薦兩個解決的辦法。
一、先祛溼
李時珍在《本草綱目》裡提到,槐米薏仁茶對祛溼有奇效。
具體做法是(1)將薏米仁炒到微黃;(2)將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天,洗淨後加水煮一小時;(3)加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材,轉文火煮半小時待涼飲用。
如果能堅持喝上一個月(快的話半個月就行,看個人體質和受溼程度),不但能改善水腫現象,瘦腰瘦腿,溼氣一除,整個人也都神清氣爽了,頭髮不再黏膩了,臉色暗黃、黑眼圈等精神狀態都有明顯的改善。
二、穴位按摩瘦大象腿
1、想要甩掉大肚腩,就常按雙手經常叉腰的穴位,“腎俞穴”。它的位置大概在肚臍兩指外的正後方。吸氣時按壓這個穴位,吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點痠痛就可以了。
2、這樣按摩能瘦腿:用雙手手指關節的力量在小腿兩側按摩,從下到上用力向上推。感覺到小腿痠酸的就是動作到位。
兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
分享:腰粗的女性平時選擇短上衣、泡泡短袖、蝙蝠衫或者拼接類的上衣會顯得腰沒有那麼粗哦,而腿粗的穿搭技巧則可以是、九分褲、束腳褲、黑色長褲、牛仔褲、高腰闊腿褲和復古喇叭褲。
三、精油按摩瘦大象腿
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運動效果更好。
四、食療瘦大象腿
平常除了瘦腿運動,我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好,才能達到事半功倍的效果。
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