想要成功減肥不反彈 記住這兩點
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減肥不可怕反彈才尷尬,在每個人的減肥生涯中相信都出現過減肥反彈的現象吧,辛辛苦苦大半年,一下回到減肥前,減肥莫名其妙的反彈就跟含羞草一樣,一碰就縮,不碰會恢復,那麼辛辛苦苦的節食與運動,怎麼就能說胖就胖!
其實大可不必因為這個而感到煩惱,因為減肥反彈就跟女人說翻臉就翻臉一樣,沒有道理可言,有研究表明,百分之八十的人都有過減肥復胖的經歷,但是問道原因卻沒幾個人能回答的上來。
其實想要不反彈很簡單,就像女人一樣,盡力寵著就是了。
1、丟掉錯誤的減肥方法
節食是很多人減肥的第一步,因為簡單、成本低實施起來方便,而靠節食瘦下去的,絕大多數都反彈回來了。這是因為節食瘦下去的體重只是暫時的,先不說你無法這樣一直節食下去來餓死自己,靠餓減下去的也大多都是體液,而不是脂肪。不僅如此,長期的節食會讓你的新陳代謝逐漸下降,當你某天忽然控制不住自己想要吃東西的時候,就算你吃的跟節食前的一樣多,但是由於新陳代謝變慢,你身體裡面的脂肪也能快速復甦,囤積起來會比之前更加快速。
2、錯誤的訓練方式
大家都知道有氧運動是減脂肪的,而無氧運動是鍛鍊肌肉的。因此,大多數人都只進行有氧運動,而忽視了力量的訓練,身體缺乏肌肉新陳代謝又低的話,那麼是很難瘦下來的,如果有一天你不能繼續堅持有氧運動的話,那麼就很容易造成體重增加從而反彈。這是因為肌肉消耗的熱量是脂肪的二十幾倍,如果身體的肌肉含量多的話,那麼基礎代謝率也比較高,因此,想要減肥的妹子,最好是有氧運動和無氧運動一起比較好哦。
減肥成功後的適應期
看到體重秤上的數字降下來的時候不要高興的太早,減肥不是一勞永逸,而是需要長期的堅持,等到減肥成功後在堅持原來的減肥方法,脂肪細胞是有記憶的,所以身材的保持大概需要3個多月的時間,甚至更長,當你達到你的減肥目標時,最好是再花幾個月的時間來維持,這樣才不至於反彈。
簡單的說,不管是靠什麼樣的減肥方法瘦下去的,都是需要小心的去維持,不是說現在減肥成功了,明天就可以開始放縱自己肆意的去吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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